冬至养生吃什么,冬至时节食疗养生方法

冬至时节阴气盛极而衰，阳气刚刚萌芽，应尽量注意养生。人体器官与肌肉相关组织的适应性会有变化，经常会有冠心并狭心症、心绞痛或缺血性心脏病发生。

简介

节气特点：农历的记载为“此时阴气始至，明阳气之至，日行南至，北半球昼最短，夜最长也。”此时阴气盛极而衰，阳气刚刚萌芽，应尽量注意养生。

保养重点：阴气盛而阳衰，气温降低，人体器官与肌肉相关组织的适应性会有变化，经常会有冠心并狭心症、心绞痛或缺血性心脏病发生。

注意事项

预防这些心血管疾病，应该注意下列事项。

①尽量不要抽烟。

②控制体重、血糖、血脂肪与血压。

③注意保暖，勿忽冷忽热，也不宜洗忽冷忽热的三温暖。

④保持心境平和，避免情绪紧张、激动。

⑤不要做剧烈运动，以保持血压、心跳维持正常，比较安全的运动是作剪刀操、打太极拳和散步。

⑥适当饮食，保持均衡，勿暴饮暴食，刺激性的食物如酒、咖啡或浓茶等，应少碰为妙。

⑦家族中若有人罹患心肌梗死、心绞痛等，应及早接受相关检查。

食谱推荐

参七芝丹茶

材料：丹参、川七、菊花、山楂、灵芝各3克。

作法：将药材洗净，装入滤纸袋中；加清水2000毫升煎煮成1500毫升，即可；或可加少量冰糖饮用。

功效：清热降脂，活血祛瘀，可以预防冠心病及脑血管疾病。