小雪养生吃什么,小雪时节养生方法
2020-09-04 09:13:58
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小雪节气必须好好调整情绪,保持乐观,生活方式也应调整,可多参加活动,并且多做运动。
简介
节气特点:农历上记载:“斯时天一积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。”这时节天气阴冷,阳光稀少,寒气逐渐增强,阴气更重,容易让人觉得情绪低落,感到焦虑、忧郁,而神经官能症也容易出现。这是因为脑内的5-羟色胺酸会减少,因而容易造成神经官能症。
保养重点:这时必须好好调整情绪,保持乐观,生活方式也应调整,可多参加活动,并且多做运动。
注意事项
饮食上则可以多吃香蕉、荸荠与香菇。香蕉能润肺滑肠,除了含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等丰富的营养素,还含有一定量的胡萝卜素、硫胺素、核维生素B2、维生素C、维生素E,以及少量的5-羟色胺酸、去甲肾上腺素和二羟基苯乙胺等。
香菇味甘、性平,可补气强身、益胃助食,还可降血脂,提高免疫力与抗癌。此外,香菇还能补充维生素的不足,含有维生素B2、维生素B12,尤其是经太阳照射之后的香菇,所合成的维生素D2也很多。
食谱推荐
川丹猪心
材料:猪心1个,川七5克,丹参15克,老姜3片与盐少许。
作法:将猪心切片;加入药材、姜片、水适量;炖煮30分钟,取出即可。
功效:养心补血、宁心安神与开胸解郁,预防冠心病之发生。