小满时节养生吃什么食物好

小满时节最容易邪正相争，也就是身体的抵抗力与病邪相抗衡，一旦正气衰败，前述病症就可能出现。

简介

节气特点：某些农历记载：“万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名。”

保养重点：时序进入5月下旬的梅雨季，天气非常潮湿，除易孳生病菌外，更是风湿症、湿疹的高好发期，也是某些湿证如脂溢性皮肤炎的好发季节，对男、女性朋友都可能造成很大的威胁，会出现掉发、脱发、脱屑或皮肤红肿等症状。

这个时节最容易邪正相争，也就是身体的抵抗力与病邪相抗衡，一旦正气衰败，前述病症就可能出现。

注意事项

饮食方面，寒凉性食物、水果少吃，容易诱发过敏的如鱼、虾、贝等，或容易发酵的食物也都要少碰。

可多吃莲藕、荸荠等蔬果。新鲜莲藕能入心、肝、脾、胃四经，能祛瘀生新，煮熟后的莲藕有助补脾胃、养胃滋阴，适用于改善湿疹；荸荠可以清热止渴、利湿等，含有丰富水分、淀粉、蛋白质、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等，还含有抗菌、防癌成分。荸荠外皮易附着较多细菌或虫卵，一定要清洗干净、削去外皮再食用。

食谱推荐

莲藕荸荠汤

材料：莲藕150克，荸荠200克，冰糖少许。

作法：将莲藕洗净，荸荠洗净去皮，都切成小丁；加水适量，煮30分钟；加入冰糖后，就可当甜点食用。

功效：清热利湿、健脾开胃与止泻固肠。