午睡趴着睡好吗 有什么坏处危害

午睡趴着睡好吗 有什么坏处危害

午休趴着睡，对身体伤害大

一般情况下，上班族都会在午餐后进行午睡。值得注意的是，午餐最好不要吃得太过油腻，也不要吃得太饱。因为吃得太饱、太油腻，会增加我们血液的黏稠度，增加消化负担，对午睡质量会产生影响。此外，最好不要午餐后立即入睡，可以稍等十几分钟。餐后进行一个简单的散步，然后再去午睡，这样才更健康。

另外，在办公室里，经常有人趴在桌子上午睡，睡得口水直流，醒后伸伸懒腰，拍打发麻的胳膊。有时候，还看到一些人睡醒后，站不起来了。对于这些现象，有些人不会在意，以为只要活动下就没事了。但是，医生提醒我们，趴在桌子上午睡对人体健康会有一定的不良影响。

（1）易着凉。人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。

（2）影响消化。一般人午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时。如果吃完午饭后立刻趴在桌子上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。

（3）影响呼吸。由于趴着睡使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好地舒展，体内氧气供应自然会不充足。

（4）易患神经麻痹。长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，如果不加以注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

（5）易使眼睛受伤。趴在桌子上睡觉时眼球会受到压迫，睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

因此，上班族如果有条件的话，最好采取正常的睡眠姿势为好，平躺仰卧或侧卧都可以，最好垫上枕头，以减少对心脏的压力。而没有条件躺着午睡的上班族们，不妨准备一个U形枕，午睡的时候套在脖子上，然后靠在椅背上，让自己处于一个比较放松自然的状态入睡，使身体得到休息。