什么时候午休最好 午睡多长时间最好

什么时候午休最好 午睡多长时间最好

午时是指1100～1300，日中，又名日正、中午等。当然，大多数上班族只有一个小时或一个半小时的午休，在这么短的时间里，要完成吃饭和睡午觉这两件事，时间是非常紧迫的，所以即便是片刻的时间也不要耽误。

午时心经当令，午休养神很重要

午时心经当令，养生宜静心小憩

午时心经气血充盈，心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。同时，心主血脉和神智，如果血脉运行有障碍，就会引起急躁失眠、口舌生疮等问题。所以，上班族午时要很好地调养心血，疏通血脉。

中医讲“心者，君主之官也，神明出焉”。什么意思呢？也就是说心是五脏之首，是人体的君主，主管着人的精神、意志。心主血脉，配合其脏腑的功能活动，推动血液输送至全身；心藏神，统管全身的精神、意识和思维活动，所以，午时养心对下午有一个良好的工作状态非常重要。

心经穴位：心经共有9个穴位，其中8个穴位分布在上肢掌面尺侧，1个穴位在腋窝处。首穴为极泉，末穴为少冲。

心经循行：心经循行起于腋窝下的极泉穴。从胸走手，沿上肢内侧后缘，下行至肘窝内侧。抵达于手掌后，进入手掌内侧后缘，至小指末端，止于小指桡侧指甲旁的少冲穴。

另外，午时太阳与地面成90°，是地面上阴影最短的时候，也是一天中阳气最盛的时候。我们通常讲子午时刻是人体气血阴阳交替转换的一个临界点。以气的变化来说，阳气是半夜子时开始生，午时最旺盛，午时过后则阴气渐盛，子时阴气最为旺盛，所以人体阴阳气血的交换是在子、午两个时辰。

人体也要注重这种天地之气的转换点。主血脉功能的正常运转，则“人心动，血行诸经”，心脏就会像永动机一样，循环往复，推动着血液在经脉内运行，使血液运行到全身以滋养身体各个脏腑组织的器官，发挥其营养和滋润的作用。

由于午时阳气盛，动养阳，静养阴，所以此时宜静养。对于上班族来说，睡午觉最为重要，可以静卧闭目养神或小睡一会儿，但午睡不宜超过一个小时，否则容易引起失眠。

此外，还要注意心经的通畅。如果心经不畅，人体在午时就会有反应，轻则会有一种煎熬感，感觉胸闷、呼吸不畅或耳鸣、声哑，重则夜晚难以入睡，且多梦、盗汗、心里惶恐不安，总好像有什么事要发生似的。此时要照顾好心经，适时地在心经上实施揉按会大有好处。