怎样才能自己不发火

怎样才能自己不发火

克制一瞬间的“怒不可遏”

我们都有过这种体会，在遇到一定的刺激时会突然把愤怒爆发出来，这往往会造成一定的破坏。我们的情绪就好比弹簧，如果长期的压抑，一旦释放出来，就会成为一种暴怒。应对这种愤怒的情绪，最好的办法就是让它自行慢慢地消失。研究发现，一个人的暴怒不会超过12秒，但这并不意味着，我们真的可以放任不管。

暴怒之下，体内多种激素的释放量倍增，导致血管痉挛、血压升高、心率加快、耗氧量增加，可以诱发心绞痛、心肌梗死、心律失常、脑血管破裂等疾病发生。一怒之下造成毙命或伤残者不计其数。那么，能不能改掉这暴躁的脾气呢？下面介绍几种息怒、制怒的方法。

（1）胸怀大度，宽以待人。这是预防发怒的基础“激怒”是气度过小的表现，或者是过于自信、过于主观的反映。如果一个人能正确地认识自己，恰当地估计个人的作用，他就不会处处盛气凌人，遇事就怒气冲冲了。得理能让人，才显示出一个人的胸襟与度量。

（2）善于避开激惹。任何情绪变化，都与“激惹”因素有关。不顺心的事，工作中的挫折，外人的误解、讥讽、诽谤等都是激惹因素。聪明者，对此最好采取视而不见、听而不闻的态度。郑板桥“难得糊涂”的处世哲学，用在这里最为恰当。

（3）退一步风平浪静。脾气暴躁的人最喜欢钻牛角尖，认准一个死理儿不放，越想心越窄，最后非发作不可。实际上，世上的事都有其两面性，有其利必有其弊。如果遇到一触即发的情况，你后退一步想，就会是另一番天地。这时需要运用“好事能变坏事，坏事也能变好事”的哲理去处理你面对的问题。

（4）愤怒宜泄不宜遏。我们并不提倡无原则地忍受压抑“怒不可遏”一词，除了形容暴怒的程度之外，还说明了一个深刻的道理：已经激发起来的怒气，只可疏泄化解，不可遏制压抑。发怒时激素大增，代谢旺盛，会产生极大的能量，只有将其消耗了，才不致积郁成疾。对此，你可以去找亲朋好友倾诉一番，甚至大哭一场，或去参加体力劳动或体育运动，这都是消耗能量、化解愤怒的最好方法。

（5）因势利导，引怒火升华。这是息怒泄愤的最高方式。人常说“非争口气不可“憋着一口气干事业”，都是说把狭隘的怒气化为奋发向上的动力，变成刻苦钻研、坚韧不拔的毅力。古往今来，许许多多的名人志士就是由此而走上成功之路的。

愤怒容易让人失去理智，上班族只有通过以上的方法，尽量把工作中产生的愤怒情绪遏制住，才能在解决任何重大问题时，保持脉搏平缓、心平气和、头脑冷静，才不会犯下不必要的错误。