减肥的人有哪些禁忌和注意

减肥的人有哪些禁忌和注意

减肥虽然非常必要，但也要遵循循序渐进的原则，在减肥的过程中注意安全。低能量饮食和体育锻炼要根据患者的年龄、病情等情况具体决定。节食不能操之过急，每天仍旧要补充保证日常代谢的能量。对于孕妇、有严重疾病和年老体弱者等人，节食有可能影响健康，应该在专业医生的指导下进行减肥。体育锻炼也要循序渐进，对于有心脏疾病、骨骼疾病、呼吸系统疾病等病症的人，体育运动要在专业人士的指导下进行。如果在运动中出现心慌、头晕、呼吸困难等情况，要立刻停止，保持站立的姿势休息直到症状缓解。如果症状不缓解，要立刻找人求救。在正常运动结束后，不要立刻坐、蹲，而是要进行舒缓的放松运动，直到身体平静。运动后不要用凉水冲澡，也不要立刻大口喝水，而是要小口小口地慢慢喝水。大量出汗的时候注意补充水分和电解质。

还要注意，千万不要相信各种非正规的减肥药物。很多减肥药物其实就是泻药，不仅不能真正地减肥，而且服用多了，还可能对泻药产生依赖，一旦停药就产生便秘，那就更麻烦了。

症状：

身体肥胖。

自我判断：

1.不伴有水肿、性早熟、生长发育迟缓、反应迟钝、嗜睡、不由自主地突然倒地、出现幻觉等症状。

2.最近没有服用过精神病治疗药物和激素类药物。没有病态的、不可抑制的饥饿感。

3.肥胖还没有严重到威胁生命安全。

建议：

满足以上全部条件，可以暂时不去医院。肥胖虽然会危害健康，但是只要不是由疾病引起的肥胖，不建议用医学手段减肥。对于普通的肥胖，最好的减肥办法是控制饮食和加强体育锻炼。

家庭护理要点：

控制饮食，减少饮食中热量的摄入。增强体育锻炼，坚持一定量的有氧运动。减肥要遵守循序渐进的原则，不能过度减肥。不要随便吃减肥药。