疲劳综合征按摩哪里最好 有效果好

疲劳综合征按摩哪里最好 有效果好

疲劳综合征，砂锅人参鸡抗疲劳效果好

【生活宜忌】

1.尽量多休息，做到不熬夜、不过度疲劳，劳逸结合。

2.少吃甜食，多吃新鲜蔬果，补充维生素，忌刺激性饮食，禁烟、限酒。

3.适度锻炼，舒缓身心的瑜伽、慢走是不错的选择。

4.保持心情舒畅，有忧郁、沮丧等情况时及时疏解。

【常见病小课堂】

疲劳综合征即慢性疲劳综合征，是一组以持续或反复发作的疲劳，伴有多种神经、精神症状，但无器质性及精神性疾病为特点的症候群。慢性疲劳综合征的临床症状复杂，病因尚不完全明确，目前已知的病因包括长期过度劳累、饮食生活不规律、工作压力和心理压力过大等。因此通过食疗、按摩等方法，可以帮助缓解慢性疲劳综合征，让自己元气满满。

【妙用食疗方】

1.砂锅人参鸡

原料：嫩母鸡1只，人参3克，高汤1500克，猪油75克，葱段、姜块、盐、料酒、味精各适量。

做法：将人参用清水洗净，切成精致薄片。将母鸡去净内脏，剁去鸡爪，放入开水锅中汆透，捞出，控去水分。锅中放入猪油烧热，投入葱、姜（拍松）煸出香味，烹入料酒，加入高汤、盐、味精。汤滚开几次后，捡出葱姜，倒入砂锅内。再把母鸡及人参放入锅内，用小火炖至肉烂，撇去浮油。食鸡肉，喝汤。

功效：有温中益气、补精填髓、益血生津的功效，适合体力性疲劳和亚健康的慢性疲劳。

2.参杞烧肚片

原料：党参、枸杞子各10克，熟猪肚250克，鸡蛋1个，姜丝、葱末、料酒、淀粉、盐、香油各适量。

做法：将党参煎取浓汁；猪肚切片，放入锅内，打入鸡蛋，加淀粉、料酒、精盐拌匀上浆，备用。炒锅上火，加油烧热，下肚片炸黄后取出，备用。另取一锅置于火上，加清汤适量，煮沸后下肚片、枸杞子、党参汁，翻炒均匀后撒入姜丝、葱末，加入精盐、味精、香油即可。可佐餐食用。

功效：有补中益气、滋阴养血、健脾胃、消食积等功效，适合体力性疲劳和亚健康的脑力疲劳。

【巧用按摩法】

1.揉百会穴

快速取穴：头顶部，两耳尖连线的中点处。

按摩方法：用一只手食指、中指、无名指按头顶，用中指揉百会穴，其他两指辅助，顺时针转36圈。

功效：促进脑部血液循环，增加大脑的供氧量，使人精神焕发。

2.按压攒竹穴

快速取穴：眉毛内侧边缘凹陷处即攒竹穴。

按摩方法：双目闭合，用双手的食指指腹稍加用力，轻轻按压攒竹穴1分钟。

功效：具有清热明目的作用，可使眼睛有神，振奋精神。

3.按压气海穴

快速取穴：从肚脐中央向下量1.5寸处即气海穴。

按摩方法：用拇指或食指指腹按压气海穴3~5分钟，力度适中。

功效：有增强体质的作用，改善全身疲劳状况。

4.摩动关元穴

快速取穴：从肚脐正中央向下量3寸的位置即关元穴。

按摩方法：以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3~5分钟，然后随呼吸按压关元穴3分钟。

功效：可以培补元气，导赤通淋，具有改善全身疲劳的作用。

5.按压巨髎穴

快速取穴：平视时瞳孔直下，平鼻翼下缘，能触摸到颧骨的位置即巨髎穴。

按摩方法：用食指或中指指腹按压巨髎穴3分钟，以有胀麻感为度。

功效：可以有效缓解眼部和下半身的疲劳感。