更年期潮热怎么调理 吃什么好有效果

更年期潮热怎么调理 吃什么好有效果

最佳营养方案

1.枸杞莲心苦丁茶

苦丁茶3克，莲心1克，菊花3克，枸杞子10克。

将菊花和枸杞子洗净，与苦丁茶茶叶、莲心一同放入杯中，用开水冲泡后加盖，10分钟后即可。代茶饮用，可重复泡3~5次。

功效：滋阴降火。适用于女性阴虚火旺性更年期综合征。

2.山药枸杞炖甲鱼

甲鱼1只（约500克），山药50克，枸杞子20克，红枣8枚，生姜2克，盐、味精、料酒适量。

将山药用温水浸泡30分钟，泡软后洗净；红枣去核，与枸杞子一同洗净；甲鱼用开水烫（使其排尿），洗净后去内脏，用刀切成小块；全部用料一同放入炖盅内，加适量开水，倒入料酒，小火隔水炖2小时，再加盐、味精调味即可。佐餐食用。

功效：健脾养血，滋阴补肾。适用于更年期潮热。

3.丝瓜豆腐瘦肉汤

猪瘦肉60克，丝瓜250克，嫩豆腐2块，葱花、精盐、糖、芡粉适量。

将丝瓜去皮，切成厚片；豆腐切块；猪瘦肉切成薄片，加精盐、糖、芡粉拌匀；在锅内加清水适量，武火煮沸，先下豆腐煮沸后，再放入丝瓜、肉片，稍煮，至丝瓜、肉片刚熟，加葱花等调味即可。佐餐食用。

功效：益气血，清虚热。

4.莲子银耳汤

新鲜莲子30克，干银耳10克，鸡汤1500克，料酒、盐、味精、白糖适量。

将发好的银耳放入一大盆内，加鲜汤150克蒸1小时左右，至银耳完全蒸透时取出，装入碗内；鲜莲子剥去外皮和薄膜，切去两头，捅去莲心，用水氽后再用开水浸泡，使之略带脆性，然后装入银耳碗中；鸡汤烧开，加料酒、盐、白糖、味精适量，注入银耳莲子碗中即可。

功效：滋阴润肺，健脾养心。适用于更年期潮热。

5.猪脊骨炖藕

猪脊骨1具，新鲜莲藕250克，盐、料酒、味精、葱、姜适量。

将猪脊骨洗净剁碎，入沸水略焯后捞出；鲜藕去节和表皮，洗净切片；猪脊骨放入锅内，加适量清水，煮沸后撇去浮沫，加盐、料酒、味精、葱段、生姜片，转用小火炖至骨肉分离；捞出骨头，拆去肉，捅出脊髓；将脊髓、藕片放入汤中，炖至熟而入味，捡出葱、姜即可。

功效：补肾健脾，健脑强身。适用于更年期潮热。

6.西瓜皮炒肉

西瓜皮200克，猪肉150克，生姜、白糖、盐、酱油、味精、植物油适量。

西瓜皮洗净，削去表面硬皮，切成薄片；猪肉洗净，切成薄片；炒锅上火，倒油烧热，放入猪肉片翻炒，再加入生姜片、西瓜皮片、酱油、盐、味精、白糖合炒，5分钟后即可起锅。佐餐食用。

功效：滋阴清热，生津润燥。适用于更年期综合征潮热。

健康忠告

维持和谐的性生活，有助于维持性腺的正常功能，减缓生殖道萎缩，维持体内的雌激素水平，预防潮热的出现。性生活不和谐甚至缺乏的50岁女性，虽然还没完全绝经，阴道却已经萎缩，多汗、烦躁症状也格外明显。而性生活质量很好的六七十岁老人，阴道却没有萎缩，也很少出现潮热症状。可见，和谐的性生活是治疗潮热的最好药物。