吃什么能预防功血 食疗调理方法

吃什么能预防功血 食疗调理方法

营养升级阶梯

预防功能性子宫出血，要从6个方面着手，越早越好。

多了解生理卫生知识：青春期是功血高发期，而了解基本的生理卫生知识能帮助女性认识功血，消除疑惑和紧张。

避免剧烈运动：过于激烈的运动会使子宫内膜的剥落速度加快，子宫内膜难以修复，就会出现经血淋漓不尽的现象。

注意个人卫生：出血时要注意外阴清洁，勤换内裤及月经垫等月经用品，行经期要每日清洗血污；可适当选用外阴清洁剂，也可用温开水清洗，但应避免盆浴；经期避免性生活。

加强营养：多吃营养丰富、容易吸收的食物，养成良好的饮食习惯，增强身体的抵抗力并预防贫血。

保暖防寒：注意平时不要冒雨涉水，衣裤淋湿要及时更换，避免寒邪侵入，防止寒凝血滞，淤阻冲任而致出血过多或淋漓不净。

生活习惯：养成良好的生活习惯，起居有节、劳逸结合，让身体得到适当的休息，令身体机能更协调，降低功血发病率。

怎么吃预防功能性子宫出血:8种营养必须保障

蛋白质：蛋白质：与生命的各种活动紧密联系，能调节机体的免疫能力，减轻身体疲劳，预防女人贫血和内分泌失调。优质蛋白质的食物来源有鱼肉、瘦肉、牛奶和乳制品、豆类和豆制品、蘑菇等。

铁：子宫出血会造成大量的铁丢失，而铁是组成血红蛋白的重要元素，在红细胞输送氧气、组成血液的过程中起着重要的作用，是经期最应该补充的营养元素之一，月经过多和月经紊乱的人更应该多补铁。动物肝脏、心脏、肾脏，瘦肉、蛋黄、豆制品等食物中含铁较多。

铜：能维护正常的造血功能和铁的代谢，缺铜可能引起贫血，并影响生殖功能和身体的生长发育。铜的食物来源有松蘑、章鱼、牡蛎、鹅肝、杏干、口蘑、羊肝、松子、葵花籽、核桃等。

锌：能促进性器官的发育和成熟，维护性腺健康，维持和增强生殖系统的功能。缺锌可能引起女人月经不调、性欲减退。含锌较多的食物有牡蛎、贝类、螺蛳、马肉、海鱼、海藻、动物肝脏、南瓜子、葵花籽、西瓜子、苹果等。

维生素A：有利于性激素的合成和分泌，还能促进细胞的分化与增殖，增强生殖力。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、鱼肉、蛋黄、胡萝卜、西兰花、菠菜、油菜、苋菜等。

叶酸：即维生素B12，是红细胞生成不可缺少的重要元素，其主要功能就是促进正常血液细胞的形成，缺乏会造成异常未成熟红细胞的增加，引起恶性贫血。叶酸广泛存在于绿叶蔬菜之中，在动物肝脏、肾脏中的含量也很丰富。

维生素C：能影响内分泌，缺乏会引起贫血，出现坏血病，以及皮下、肌肉、关节出血和血肿症状。富含维生素C的食物有绿叶蔬菜、西红柿、红枣、柠檬、猕猴桃、柑橘、草莓等。

维生素E：能促进性器官的发育成熟和性激素的分泌，增强卵巢功能，预防功血。维生素E主要存在于各种油料种子及植物油中，如麦胚油、芝麻油、花生油、坚果类和绿叶蔬菜等。