月经量多怎么预防 可以预防吗

月经量多怎么预防 可以预防吗

怎么吃预防月经过多：补充4种营养素最关键

维生素K：是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固，预防内出血，治疗月经过多。各种凝血障碍、出血症状都可能与维生素K的缺乏有关。它的食物来源有酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。

铁：月经本身会造成大量的铁丢失，而铁是组成血红蛋白的重要元素，在红细胞输送氧气、组成血液的过程中起着重要的作用，是经期最应该补充的营养元素之一，月经过多和月经紊乱的人更应该多补铁。动物肝脏、心脏、肾脏，瘦肉、蛋黄、豆制品等食物中含铁较多。

铜：能维护正常的造血功能和铁的代谢，缺铜可能引起贫血，并影响生殖功能和身体的生长发育。月经过多者失血较多，更应该注重铜的摄取。铜的食物来源有松蘑、章鱼、牡蛎、鹅肝、杏干、口蘑、羊肝、松子、葵花籽、核桃等。

蛋白质：中医认为，气虚也是造成女性经量较多的重要原因，即中气不足、体质虚弱者更容易发病。而增强体质的最佳营养，就是有“生命的物质基础”之称的蛋白质。优质蛋白质的主要食物来源有鱼、鸡肉、牛肉、兔肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品、蘑菇等。

营养升级阶梯

要预防月经过多，最重要的就是注重个人保健，如保持外阴的清洁干燥，勤换内裤，不去公共泳池、浴池和使用公共马桶，清洗毛巾和盆都要个人专用，注意经期、孕期、产褥期的卫生，尽可能降低感染的概率。

其次是了解基本的自我保护常识。一旦发现有健康隐患，如小腹疼痛、分泌物异常、不规则流血等，就要考虑妇科炎症的可能，及时去正规医院检查，早发现、早治疗，杜绝月经病的隐患。如果患有生殖系统疾病和血液病，要积极治疗，不可延误。在选择避孕药、流产、引产、分娩、放环时，一定要去正规的医疗机构咨询和进行，以免因小失大。

为增强体质、提高抵抗力、避免身体机能失调，保持适度的运动量和健康的生活方式，饮食有节、作息规律、心态平和，都是有效的防病手段。