女人闭经吃什么调理好 食疗方法

女人闭经吃什么调理好 食疗方法

营养升级阶梯

闭经的病因比较复杂，通常难以治愈，一般还是以预防为主。

首先，要避免过度精神紧张，减少精神刺激，稳定情绪，保持气血通畅；其次，不吃生冷食品，经期禁食生冷瓜果，以免疾病趁免疫力下降的机会进行侵袭；第三要注意保暖，尤其是经期和产褥期要保证腰部以下不受寒，不冒雨、涉水；第四要加强营养，注意蛋白质等营养物质的摄入，多吃鱼、肉、禽、蛋、牛奶以及新鲜蔬果，不要节食或减肥；第五要进行适度的体育锻炼，增强体质，提高身体抵抗力，但不要过劳；第六要积极治疗月经疾病和生殖系统疾病，以免病情进一步发展，引起闭经；最后要做好个人保健，尤其是经期、妊娠期、产褥期，要注意外阴的清洁卫生，预防感染。

吃什么预防闭经：养血补虚的4种营养

蛋白质：是构成人体细胞和脏器的重要成分，参与身体组织的生长、修复和新陈代谢，是生命的物质基础，缺乏会导致身体虚弱、气血不足。优质蛋白质的主要食物来源有鱼、鸡肉、牛肉、兔肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品、蘑菇等。

铁：是组成血红蛋白的重要元素，在红细胞输送氧气、组成血液的过程中起着重要的作用，是女人一生养血不可缺少的营养元素。缺铁是女人贫血最常见的原因。动物肝脏、心脏、肾脏，瘦肉、蛋黄、豆制品等食物中含铁较多。

铜：能维护正常的造血功能和铁的代谢，缺铜可能引起贫血，并影响生殖功能和身体的生长发育。铜的食物来源有松蘑、章鱼、牡蛎、鹅肝、杏干、口蘑、羊肝、松子、葵花籽、核桃等。

叶酸：即维生素B12，是B族维生素的一种，也是红细胞生成不可缺少的重要元素，其主要功能就是促进正常血液细胞的形成，缺乏会造成未成熟的红细胞异常增加，从而引起恶性贫血。叶酸广泛存在于绿叶蔬菜之中，在动物肝脏、肾脏中的含量也很丰富。

闭经调养怎么吃：调经活络还靠14种饮食

鸡蛋：几乎含有人体需要的所有营养物质，尤其富含优质蛋白质和卵磷脂，对神经系统和身体发育有良好作用，可滋阴养血、健脾和胃、延缓衰老。

鱼肉：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有补益中气、健脾暖胃、增强体质的作用，可防治闭经。

虾：高蛋白、低脂肪，含钙量居众食品之首，还含有糖类、矿物质和多种维生素，营养价值非常高，有补肾壮阳的功效，对于肾虚型闭经的疗效尤其好。

大豆：蛋白质含量丰富，还含有较多的植物性雌激素，益气血、健脾胃，能防治因雌激素水平下降而引起的闭经。

桂圆：也叫龙眼，营养丰富，是传统的调养滋补品，有益心脾、补气血的功效，可用于预防心脾虚损、气血不足所致的闭经。

山药：含有丰富的淀粉、蛋白质和多种维生素，有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的功效，滋补价值极高，能预防脾胃虚弱、脾肾不足引起的闭经。

红枣：作为中药应用已有2000多年的历史，主要用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄、妇女脏燥等症状的治疗，对人体有多种保健治病功效。

红糖：有益气养血、活血化淤之效，含钙量是白糖的10倍，含铁量是白糖的3.6倍，特别适用于女人的经期调养。

生姜：有调节情绪、活血化瘀、温经行气、解毒杀菌的功效，是传统的经期调理良药，对气滞血淤型闭经有一定的疗效。

枸杞：中医认为，枸杞有滋补肝肾、补血填精的功效，适用于精血亏虚引起的闭经。

猪肝：富含多种营养，有补血健脾、养肝明目的功效，对贫血、体虚引起的闭经有较好的效果。

猪血：有“液态肉”之称，含丰富的铁、卵磷脂和蛋白质，其物美价廉。是女人的养血之王。

月季花：有活血化瘀、通经止痛的功效，可以治疗血瘀型闭经。