吃什么能缓解痛经 快速止痛的方法

吃什么能缓解痛经 快速止痛的方法

吃什么缓解痛经:9种饮食为经期护航

榴莲：性热，可以活血散寒、缓解痛经，并改善腹部寒凉的症状，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。不可一次吃太多，否则容易上火。

牛奶：是日常补钙的极佳来源，还含有较多的钾，能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，预防经期痉挛及疼痛。

蜂蜜：含有丰富的镁，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻经期的心理压力。

香蕉：含有较多的钾和维生素B6，能够稳定情绪，减轻腹部疼痛，缓解痛经。

生姜：有调节情绪、活血化瘀、温经行气、解毒杀菌的功效，是传统的经期调理良药，对寒凝血淤、气滞血淤型痛经都有一定的疗效。

红糖：有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用，适合月经不调和血瘀型痛经者食用。

葡萄酒：可以疏肝解闷、活血通经、温阳补血。如果经血量不多，可适量喝一点葡萄酒，能通经活络、扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有较好效果。

醋：能活血、疏通血管、杀菌解毒，在一定程度上缓解经期疼痛。

痛经的饮食忌讳:5种食物要少吃

辛辣：吃辣椒、生葱、生蒜、胡椒等辛辣、刺激性食物过多，会刺激子宫和输卵管，引起收缩，从而诱发或加重痛经。

生冷：中医认为，“经血遇寒则凝”，生冷食物的寒凉之性会加重血液凝滞和痛经的程度。所以冷饮、冰水果、凉水、海带、荸荠、黄瓜、冬瓜、竹笋、莲藕等要少吃，同时要避免生吃蔬菜。

甜食：过甜的食物容易使人胀气或行动迟缓，并增加女人的焦虑感，而且糖会加速消耗体内的维生素B群和矿物质，阻碍体内镁的吸收和利用，不利于痛经的防治。营养升级阶梯

痛经需要慢慢调治，最好的医生就是自己。首先是在经期保持愉快的心情，因为紧张也会加剧疼痛；其次要多进行户外活动，一方面增强体质、提高抵抗力，另一方面也促进血液循环、活血祛淤，因疼痛而放弃活动只会让血液更加淤积；再次，平时少吃冷饮，多吃温热的饮食，经期更要杜绝生冷寒性的食物，最好能针对性地多吃些补血活血的食物；最后，要注意个人卫生，尤其是经期、孕产期的保健，将痛经的防治进行到底，不可松懈。