腰部劳损怎样治疗好 中医有效治疗方法

腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜、韧带软组织的慢性损伤。通常为腰肌劳损、腰骶关节炎、棘上或棘间韧带劳损、腰背筋膜炎、骶髂关节炎、第三腰椎横突综合征的统称。本病主要表现为腰痛，疼痛的部位多在腰两侧部或腰骶关节周围。少数患者感到臀部和大腿后上部胀痛。

本病中医学属于“腰痛”范畴。中医学认为，本病主要是肾气亏虚或气滞血瘀、腰失荣养所致。

【必备名方】

1.局方青娥丸加减：补骨脂15克，杜仲15克，核桃仁30克，续断15克，当归9克，赤芍9克，红花9克，炙穿山甲9克。水煎服。腰膝冷痛、偏肾阳虚者，加鹿角霜9克或鹿茸（研末冲服）1克；畏寒肢冷、脉沉迟无力者，加肉桂3～6克；五心烦热、偏肾阴虚者，加服知柏地黄丸。

2.调荣活络汤加减：当归12克，川牛膝12克，赤芍12克，红花12克，生大黄12克，桂枝12克，羌活12克，川芎12克，生地黄12克，青皮12克，血竭12克，杜仲12克，续断12克，鸡血藤12克，伸筋草12克。水煎服。本方适用于跌扑闪挫、气滞血瘀者。

3.独活寄生汤加减：独活9克，桑寄生15克，秦艽9克，当归9克，赤芍9克，防风9克，杜仲9克，牛膝9克，熟地黄18克，党参9克，茯苓9克，白术9克，细辛3克，桂枝9克，伸筋草15克，地龙10克，鸡血藤15克，炙甘草6克。水煎服。本方适用于劳伤肾气、感受外邪者。

4.当归拈痛汤加减：当归9克，生黄柏9克，知母9克，茵陈9克，薏苡仁24克，木瓜12克，苍术6克，防己9克，赤芍9克，牡丹皮9克，忍冬藤15克，姜黄9克，杜仲12克，牛膝12克。水煎服。本方适用于兼有湿邪者。

【名医指导】

1.避免过劳、矫正不良体位，如弯腰过久或伏案过低等。在保持一个姿势1小时之后要及时更换姿势。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，不宜大。

2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。

3.家人可帮助其局部按摩、热敷等，促使局部血液循环加强。

4.避免引起“闪腰”的动作，如弯腰持重物，反复弯腰等。一旦扭伤，必须休息。

5.根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

6.体育运动或剧烈活动之前，需做热身运动。

7.肥胖者，需减肥控制体重。

8.平日可行以下几种简单的康复锻炼方法：

（1）腰部前屈后伸运动：两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，做好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各4次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。

（2）腰部回旋运动：姿势同（1）。腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各8次。

（3）“拱桥式”：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。

（4）“飞燕式”：俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次。