提高雌激素吃什么食物好

提高雌激素吃什么食物好

如果雌激素下降的情况不是很严重，可以通过针对性地加强营养、注意生活保健来弥补；若已经严重到影响生活，则可以考虑采用激素治疗。但应该注意，治疗前必须去正规医院就医，最好能做个激素检测，确定雌激素下降到需要医治的程度，才可以在医生的指导下采用正确的疗法。采用激素疗法时，至少要每年进行一次健康体检，以防止雌激素过多造成子宫和乳房的疾病，并根据情况变化摸索出适用于自己的最低用药剂量。

最佳营养方案

1.黄豆炖猪蹄猪蹄

500克，干黄豆200克，葱、姜、蒜、料酒、八角、桂皮、盐、鸡精适量。

猪蹄洗净，入水煮沸，捞出撇净血沫；黄豆冷水泡，葱切成葱花，蒜、姜切片；砂锅中放入适量清水，猪蹄和黄豆入锅，加姜片、蒜片、料酒、八角、桂皮，加盖，大火煮沸后改用小火炖煮，约1小时后猪蹄软烂，加入少许盐和鸡精调味，洒上葱花即可。

功效：补充植物激素和胶原蛋白。

2.牛奶燕麦粥

奶粉1小包或30克（全脂牛奶更好），燕麦适量。

燕麦片加清水适量，大火熬煮，煮至水沸时倒入奶粉，搅拌均匀，再次煮沸即可。每天当早餐食用，至少坚持1个月。

功效：调节体内雌激素分泌。

3.核桃黑豆炖鱼头

核桃50克，黑豆100克，鱼头一个（约400克），红枣4枚，姜、盐、料酒适量。

鱼头洗净，浸干水分，用料酒抹匀；核桃用沸水浸洗，黑豆洗净后浸泡2小时；鱼头、核桃和黑豆一起放入砂锅内，加4枚红枣、2片姜、1汤勺料酒，注入适量沸水，加盖后大火炖20分钟，再转用小火炖2~2.5小时，加盐调味即可。

功效：补气养阴，补肾活血，健脑益智，乌发止咳。

健康忠告

进入35岁以后，卵巢功能逐渐减退，其分泌雌激素和其他性激素的量也逐渐减少。作为补偿，身体会加速从脂肪那里分泌雌激素，所以一些脂肪较多的中年女人反而容易出现雌激素过多的情况。同时，与雌激素互为制衡的孕激素水平降低又得不到补偿，雌激素就相对更占优势。雌激素过多会引发一系列的健康危机。如子宫内膜移位、纤维瘤、乳癌和子宫癌。据统计，在围绝经期（35岁到完全绝经），70%以上的女人体内雌激素是占优势的。