腿长粗的原因是什么

修长大腿——营养告别“大象腿”

大部分女人的肥胖问题都出在腰腹、手臂和大腿上，尤其是大腿，即使看起来不胖，肉也是松的，线条也像个萝卜，一点也没有修长紧致的感觉。更麻烦的是，加强锻炼又容易练成“大象腿”，穿裙子穿裤子都难看。

为什么会变成大象腿

（1）缺乏运动：活动量小且习惯久坐，很少骑车甚至走路，很少用到腿部肌肉，就会在腿上堆积大量赘肉。

（2）饮食习惯：爱吃高能量的食物（如动物脂肪和糖类），不爱吃蔬菜、水果，也是导致“大象腿”的诱因。

（3）代谢缓慢：新陈代谢缓慢，使多余的代谢废物和水堆积在下半身，也会导致腿部水肿、粗大。

（4）运动过量：参加高强度运动尤其是针对腿部肌肉的运动，会使腿肌越来越粗壮，如短跑、田径运动员、足球球员的腿都很粗。

营养升级阶梯

紧实型“象腿”在减少蛋白质和淀粉摄取的同时，还要多做柔软性运动和能活动到大腿的有氧运动，例如拉伸腿部、散步、慢跑、倒走等，并在运动后按摩腿部，让绷紧的肌肉慢慢放松，久而久之大腿肌肉就会变得不那么紧实，并逐渐消减。这时再坚持做“慢运动”和腿部按摩，就能重现修长美腿。

肥软型“象腿”必须要减少能量，同时还要配合腿部锻炼，做做压腿、拉伸、散步、竞走、倒走、慢跑等，一方面消除脂肪和浮肿，一方面补充蛋白质以促进肌肉生长，一方面收紧腿部线条。也可以针对性地做些瑜伽和按摩，效果也很好。

腿部肌肉因为我们常走路的缘故，是身体最难减的部位，所以必须配合按摩来放松肌肉。若能经常泡脚，能改善腿部的血液循环，也会起到很好的辅助效果。

健康忠告

腿粗就应尽量避免热裤和平底鞋的搭配，也不要考虑七分裤、五分裤等贴身又露腿的裤子，暴露腿粗的缺点，又显得腿短。可改穿竖条长裙，带来拉长的视觉效果；也可以穿高腰裙，令下半身线条更纤细、优美；可以穿连身阔腿裤，遮掩腿粗的缺陷又显得时尚；可以穿运动款连衣裙，营造健康丰满的气息；还可以穿连衣裙，从整体上营造腿长、腿细的效果。