提臀的食物有哪些 吃什么好

提臀的食物有哪些 吃什么好

提臀的3个饮食秘诀

消除多余赘肉：臀部堆积的赘肉和多余脂肪越多，就越容易下垂。所以提臀的第一步，就是消去臀部的每一块赘肉和多余脂肪。可多吃消脂食物，如冬瓜、魔芋、芹菜、豆芽、萝卜、海带、黄瓜、西红柿、菠萝等。

消除下半身水肿：如果新陈代谢减慢，不能顺利排泄毒素与废物，多余的水分和废物就会在下半身堆积，导致臀部臃肿。可多吃促进排便的食物，如富含钾的香蕉、柑橘、橙、山楂、油菜、海带、韭菜、菠菜、花椰菜；富含粗纤维的谷类、杂粮、豆类种子外皮、蔬菜茎秆、苹果、大豆和海藻；帮助消化的蜂蜜、酸奶、山楂、陈皮、西红柿、白菜等。

收紧臀肉：要让身体最大的一块肌肉变得紧实，必须提供足量的营养，保证摄取充足的优质蛋白质，尤其是胶原蛋白。可多吃猪瘦肉、鱼肉、鸡肉，黄豆、豌豆、黑豆、扁豆等豆类，牛奶和乳制品，以及各种蘑菇菌类。

最好的9个提臀食物

大豆：富含优质蛋白质和膳食纤维，能降低体内脂肪水平，帮助排便，消除臀部赘肉和水肿。豆腐是防止臀部下垂的最佳食物之一。

魔芋：能量极低，而且能吸收大量水分，使人吃后有饱腹感，帮助消除臀部赘肉和脂肪，达到提臀的效果。

冬瓜：完全不含脂肪，还可阻止体内脂肪堆积，“刮”去臀部多余油脂。

鱼：能量远比肉类低，还含有更丰富的蛋白质，可促进新陈代谢，加速体内脂肪的消耗，防止臀部赘肉。海鱼的消脂效果比淡水鱼更好，营养价值也更高。

香蕉：含有较多的钾，可促进细胞新陈代谢，避免水分和废物在下半身堆积，并促进排便。

红薯：能促进胃肠蠕动，加速体内废物排出，塑造健美有型的臀部肌肉。

苹果：能减轻消化系统负担，清理肠胃、消除体脂，从而消除臀部水肿和多余脂肪。

猪蹄：含有丰富的胶原蛋白，有支撑、提升肌肉的作用，帮助臀部变得紧致而富有弹性。

海鲜：能量远比家禽肉类低，多吃能增强体质，降低体内脂肪水平，消除臀部肥肉。常见海鲜有牡蛎、扇贝、虾、蟹、三文鱼、金枪鱼、鲱鱼、斑鱼等。