瘦肚子吃什么最好最快 减腹部吃哪些水果好

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膳食纤维拯救肚腩女人

要消除女人的小肚子，多摄取膳食纤维、促进排便就是最好的武器。膳食纤维主要有纤维素和豆胶、果胶、藻胶，纤维素多存在于麦麸、杂粮、种子外皮和蔬菜茎叶中，豆胶多存在于豆类的外皮中，果胶多存在于水果中，藻胶多存在于海藻中。可多吃含膳食纤维的杂粮、豆类、玉米、薯类、蔬菜茎秆、海藻、橙子、梨、苹果，以及助消化的山楂、酸奶、陈皮、蜂蜜、菠萝等。

此外还要多喝水，少喝容易胀气的碳酸饮料和含糖量高的饮料，只在中午吃肉、禽、蛋类、油炸食品等难以消化的食物，晚餐尽量以蔬菜水果为主，且与睡觉时间至少要间隔3小时，7点之后最好什么也不要吃，夜宵更要戒掉。不论吃哪一顿，都要八分饱即止。饮食还要少盐，以免水分在体内保持，尤其是在生理期前。

10种助消化食物铲平小腹

山楂：有开胃健脾、消食除腻的作用，能促进胃液分泌，加速脂肪类食物的消化，还能调节血脂及胆固醇水平。厨师在烹调老鸭时总会加几粒山楂，让鸭肉更软烂，可见山楂对肉类消化的功效尤其显著。

陈皮：能刺激消化道，增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动，帮助消化、排除胃气，减少腹部脂肪堆积。

酸奶：营养胜于牛奶，能预防消化道内的菌群失调，刺激消化液的分泌，从而防止便秘。

西红柿：能促进胃液分泌，并协助胃液消化脂肪，有助消化、利尿的功效，还能促进肠道蠕动，加快排便。

蜂蜜：有较强的润肠通便、降血压作用，且能美容靓肤，最适合经常大便秘结的爱美女人。空腹时用温水加适量蜂蜜饮用，每天1~2次，每次2~3匙，通便效果明显。

核桃：含有多种微量元素和植物油脂，有顺气益血、温补肠胃和化痰通便的功效，常吃可助消化、消积食，减少肠道对胆固醇的吸收。每天吃数枚即可。

菠萝：含有能分解蛋白质、促进肉类消化的酶，可补充人体内消化酶的不足，润肠通便，治疗消化不良。

白菜：含有大量的粗纤维，可促进肠胃道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

苹果：富含果胶，可刺激肠蠕动，吸收消化道内毒素，加速排便。

茶：含有多酚类物质，能促进消化酶的生成和消化液的分泌，对提高肠胃的消化功能很有好处，是传统的健胃消食佳品。