减肥喝什么汤最好

减肥喝什么汤最好

营养升级阶梯

少吃、会吃之外，还要多动。若有时间，可以多做一点有氧运动（非剧烈运动），如散步、慢跑、竞走、倒走等，减肥效果不亚于跑步，坚持20分钟便有效果；若没时间，可以在生活中见缝插针，多以步代车、不乘电梯改爬楼梯、多做家务、饭后站半小时等等，长期坚持效果显著，还能改善体型。

做家务和运动之前，可以在肥胖部位裹上保鲜膜，做完后再除下，会发现该部位湿淋淋的，这就是脂肪加速分解的效果。此外，有空时和洗澡后揉捏、按摩肥胖部位，也能帮助消除赘肉。若有条件可使用按摩精油，效果更佳。

最佳营养方案

1.黄豆芽豆腐汤

黄豆芽25克，豆腐2块，雪里红少许，葱、姜、蒜、香菜、盐、味精、食用油适量。

把黄豆芽摘洗去皮，豆腐切成小方丁，雪里红洗净，切成小段；炒锅中放少许油，烧热后放葱姜蒜末煸炒，再放入黄豆芽，炒出香味后加少许清汤，大火烧开，放入雪里红、豆腐丁，小火煨炖至入味，加盐、味精、香菜末调味即成。

功效：益气补虚，消脂减肥。

2.冬瓜海带瘦肉汤

冬瓜250克，干海带60克，猪瘦肉100克，植物油、味精、盐适量。

将冬瓜削皮，切成适当的块状，洗净；海带泡发，刮洗干净，切成长丝；瘦肉洗净，切成小块；炒锅烧热，倒少量植物油，烧至五成热时注入适量清水，大火煮沸，放入冬瓜块、海带丝、瘦肉块和适量盐，加盖，大火煮沸后改中火焖煮20分钟左右，煮至材料软烂，加味精调味即可。

功效：清热，降脂。

3.黄瓜＋煮鸡蛋

新鲜黄瓜2根，鸡蛋2个。

黄瓜洗净，切丝、切片或不切均可；鸡蛋洗净外壳，放入锅中，注入适量清水，用大火煮熟即可。鸡蛋剥壳食用，黄瓜生吃，可代替晚餐或主食，吃得越频繁见效越快。

功效：降脂，排毒，减肥。

健康忠告

肥胖不单只是能量摄取及消耗的平衡问题，更牵涉到疾病、生活习惯等诸多原因。调查显示，因为饮食过量造成肥胖的人数仅占39%，遗传所引起的肥胖通常占30%或稍多。专家介绍说，家族性的肥胖，除了遗传基因等因素外，还有一个很重要的原因是周围的环境，比如说家族成员都不爱运动等。调查结果还显示，心理问题也是造成肥胖的原因之一。由于一般社会大众对体重过重的人存有偏见及歧视，因此，体重过重的人多对自己的身材极不满意，从而导致心理上的沮丧、焦虑及自信心不足等，从而自暴自弃越来越重。