肥胖的危害坏处 胖的人容易得什么病

肥胖的危害坏处 胖的人容易得什么病

现代美女必须满足的两个标准，就是天使的容颜和魔鬼的身材。两者相比，身材可能还重要一些，因为长得不够娇媚还能靠精致的妆容来弥补，可身材不好是怎样都无法掩饰的。

减肥——消脂食物“吃”掉赘肉

肥胖是女人的噩梦。绝大多数女人（极瘦的除外）都希望更瘦一点，为此努力节食，却付出了失去健康、活力的巨大代价，离“瘦美人”更远。所以与其不吃，不如巧吃，才能把美丽与健康一网打尽。

女人肥胖的五大恶果：失去的不仅仅是曲线

（1）曲线：肥胖会毁掉女人的曲线。这可能是女人最看重的后果，也是她们减肥的最大动力。

（2）自信心：毫无疑问，肥胖者普遍比体型苗条者缺乏自信。

（3）家庭关系：丈夫希望妻子的身材标准些，孩子也会喜欢妈妈外形靓丽。

这会使他们在朋友面前有面子，使他们为她感到骄傲，从而有利于家庭的和谐。

（4）工作：肥胖的女人往往给人懒散怠慢的印象，需要很勤奋地工作才能扭转过来。而且肥胖会限制女人的工作场合和工作性质。

（5）疾病：除了会引起高血压、心血管疾病、脂肪肝、糖尿病、呼吸困难、痛风、胆囊疾病、肠胃疾病、关节病变以外，还会引起内分泌问题，导致排卵不好、月经紊乱、头痛失眠、乳胀、多毛症、青春痘、皮肤暗沉、子宫内膜增生、停经后易患乳癌等。

为什么女人容易肥胖：招来肥肉的五大隐患

（1）新陈代谢：女人的新陈代谢比男人来得缓慢，使脂肪更容易积累。

（2）生理周期：孕期、产后哺乳期，因摄入营养过剩，活动量却变得极小，都是女人发福的危险期，尤其是臀部和大腿会发胖。

（3）饮食习惯：女人比男人更喜欢吃零食，而且常常一边看书、看电视，一边吃零食，或用吃零食的方式来抗压。

（4）生活习惯：相比起男人来，女人更爱在室内活动，参加户外活动和运动项目的时候很少。

（5）减肥：减肥瘦身是女人经常性的话题，但不当节食甚至断食，也会导致身体“报复性”地变肥。

营养升级阶梯

为了达到减肥目的，应该改掉不良的饮食习惯，如暴饮暴食、吃零食、偏食等。另外，进餐的时间也非常重要。高能量的食物只在早餐时食用，因为上午体力活动较多，人体代谢旺盛，能量不易转化成脂肪沉积。晚餐则要注意控制，多吃些蔬菜、豆制品，因为晚上活动量小，能量容易转化成脂肪。

少吃多餐再结合睡前4小时不进食，也能很快减重。