黑眼圈怎么样消除简单容易方法 吃什么好的快

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怎么吃能预防眼圈:4种“褪黑”营养

铁：部分黑眼圈是缺铁性贫血造成的，只要通过适当补充一些铁即可消除。富含铁的食物有猪肝、牛肉、羊肉、鱼、鸡、蛤蜊、海带、黑木耳、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等，肉中的铁吸收率较高。

蛋白质：能促进细胞再生，能预防、缓解黑眼圈的形成。蛋白质的主要食物来源有兔肉、鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛肉、羊肉、牛奶、大豆和豆制品、蘑菇等。

维生素C：可以提高铁的吸收率，尤其是植物性食物中的铁。富含维生素C的食物有白菜、韭菜、空心菜、莴苣、油菜、柠檬、柑橘、红枣、草莓、猕猴桃等。

维生素E：能延缓细胞老化，抵御环境的污染，促进皮肤组织的自我修复。富含维生素E的食物有谷类、小麦胚芽、植物油、蛋黄、坚果、肉、动物肝脏、乳制品等。

消除黑眼圈吃什么:9种饮食褪去眼底淤青

鸡蛋：富含优质蛋白质，且其构成和人体十分接近，所以吸收效果极佳，常吃有助于减少黑眼圈的形成。每天食用鸡蛋不宜超过两个，以白煮蛋为最佳。

芝麻：富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。

胡萝卜：富含维生素A原，能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈，并有助于增进视力。

花生：富含维生素E和健康油脂，能滋养眼周皮肤，减轻黑眼圈症状。

黄豆：含大量植物蛋白和维生素，对消除黑眼圈颇具功效。

黑木耳：营养极为丰富，有补气益智，润肺补脑，活血止血之功效，能减少血液凝块，防止血栓形成，预防、减轻血瘀引起的黑眼圈。

西红柿：富含维生素C，可促进铁的吸收，预防、减轻缺铁性贫血引起的黑眼圈。

海带：富含铁质，能促使血红蛋白增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，常吃能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

绿茶：含有多酚和儿茶素，咖啡因含量又很低，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，帮助身体脂肪代谢，提高睡眠质量，消除脂肪粒、睡眠不足和电脑辐射引起的黑眼圈。

营养升级阶梯

想要消除眼袋和黑眼圈，可以把土豆切成片来敷眼，其中的淀粉能帮助消除睡眠不足或浮肿引起的黑眼圈。注意时间不要过长，大概以10~15分钟为宜。外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇半小时，拿出来敷在眼睛上20分钟，黑眼圈现象即可得到一定的缓解（茶包要足够干燥，否则茶色残留在眼部，反而会加深黑眼圈的暗色）。也可以将泡过的红茶包敷在黑眼圈上，5分钟即可。

煮一个鸡蛋，趁热剥去外壳，用干净纱布包住鸡蛋，轻轻在眼部四周揉圈，以加速眼部血液循环，对因眼部微血管循环不畅造成的黑眼圈有散淤的妙用。薏米有散血去淤的作用，用化妆棉片蘸取薏米煮后的水敷在眼周（临睡前敷效果更佳），可减小第二天产生黑眼圈的机率。