毛孔粗大吃什么维生素好

毛孔粗大吃什么维生素好

收紧毛孔怎么吃：防止毛孔粗大的5个营养

维生素B6：是脂肪代谢过程中不可缺少的重要物质，可帮助调控皮脂分泌，缺乏会引起眼及鼻两侧的脂溢性皮炎。维生素B6的食物来源主要有牛肝、黄豆、胡萝卜、核桃、猪肝、全麦面粉、花生米等。

维生素B2：是体内许多酶的组成成分，能维持皮肤的正常功能，缺乏会引起皮肤溃疡、皮肤干燥瘙痒、脂溢性皮炎等。维生素B2的食物来源有羊肝、牛肝、猪肝、牛肾、猪肾、黄鳝、河蟹、海蟹、猪心、豆豉等。

维生素C：是极佳的抗氧化剂，能预防皮肤老化、促进细胞组织再生，并抑制色素细胞沉积，将多余的黑色素排出体外，以免其在毛孔堆积。含维生素C丰富的食物有新鲜的绿叶蔬菜和水果，如油菜、白菜、卷心菜、西红柿、柠檬、柑橘、草莓和猕猴桃。

胶原蛋白：是维持皮肤弹性、防止皮肤松弛的第一要素，能有效延缓皮肤老化，避免松弛型毛孔粗大。含胶原蛋白丰富的食物有猪蹄、蹄筋、鸡翅、肉皮、鱼皮、软骨等。鱼类中的胶原蛋白吸收率最高。

水：多喝水能有效润泽肌肤，避免油脂分泌过多，并加速排毒，预防代谢废物和污垢堆积在毛囊之中，造成毛孔粗大。

营养升级阶梯

毛孔粗大与油脂分泌、毛孔清洁、皮肤弹性减弱和衰老关系最为密切。想要彻底收缩毛孔，除了用营养来保证皮肤的健康之外，最好能结合多种方法，效果才能最佳。

做好皮肤的清洁，收缩毛孔就成功了40%，尤其是对油性皮肤而言。建议选用含有微泡沫的洁面乳，可以用一些珍珠粉混合洁面乳使用，使毛孔得到彻底清洁，黑头也会被逐渐清除。

保证足够的睡眠，但不要睡得太久，免得血液循环减慢，水分潴留造成皮肤松弛，毛孔会更加粗大。成年人每天睡8~9小时最好。平时工作再紧张也要注意休息，不要熬夜，免得皮肤松弛下垂，令毛孔变大。尽量保持心情愉快，因为压力和焦虑会导致油脂过度分泌，造成毛孔粗大。

保持皮肤的水油平衡，不要把油洗得一干二净，刺激皮脂腺加速分泌，越控越油。最好在洗脸后补充适量的水和油，逐渐抑制皮脂的分泌，慢慢拔除收缩毛孔的最大障碍。