吃哪些食物容易长痘痘

吃哪些食物容易长痘痘

小心越吃越长痘：必须远离的6种饮食

发物：这类食物常常引起过敏，令皮脂腺的慢性炎症扩大，加重青春痘的症状。这类食物有羊肉、狗肉、鱿鱼、墨鱼、海虾、海蟹、带鱼、贝类等。

高能量食物：会加重内热，越吃越上火，令痘痘越长越多。这类食物有肥肉、猪油、奶油、黄油、烧烤、油炸油煎食物、芝麻、花生等。

甜食：吃过多甜食会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，让青春痘绵绵不绝。

辛热食物：易刺激神经和血管，吃多了还容易上火，引起暗疮复发。常见的辛热食物有酒、大蒜、狗肉、雀肉、虾、羊肉、龙眼、辣椒、茴香、香菜、韭菜、八角、胡椒等。

补品：补品大多数都是性热的食物，吃多了使人内热加重，容易诱发青春痘。

脱脂牛奶：《美国皮肤病学杂志》报道，每天喝两杯以上脱脂牛奶的女人，长青春痘的概率要比常人高44%。这与奶中的激素和生物活性分子有关。

营养升级阶梯

除了注意饮食，还要注意脸部皮肤的清洁，鼻头出油了就可以洗洗，每天洗20次也没有关系。洗时先用冷水打湿皮肤，然后将洗面乳或洁面皂放在手掌上揉搓，形成泡沫后才往容易形成青春痘或粉刺的地方轻轻的抹一下，再快速用冷水冲掉。切记不要过度按摩脸皮也不要用温水洗脸，肥皂和洗面乳选用温和性的。如果已经有点轻微脱皮，洗脸的次数就可以减少。若使用化妆品，每天睡前要彻底清洁皮肤。此外，千万不要挤压青春痘，以免留疤。

出门前要做好防晒，无痘的可以防痘，有痘的可以防止留下色斑。防晒方法以伞、帽子及各种遮掩物较适合，因为一般防晒乳液或隔离霜可能更易助长青春痘。

睡得不好油脂会分泌得更多，所以不要熬夜，要保证足够的睡眠。紧张、烦躁同样会增加油脂分泌，所以放松心情也能防痘。如果怕长痘痘影响形象，可以在晚上睡觉前用纯白色的牙膏，厚厚地涂在痘痘上，隔天早晨起床后挤掉就成了，绝对不会化脓。不想挤掉也没关系，因为你会发现，前一天还发亮红肿的痘痘已经消了许多。需要注意的是，千万不能用那种有好几种颜色的牙膏。