睡眠质量差是什么原因导致的

睡眠质量差是什么原因导致的

美国《睡眠》杂志发表了一项由国际睡眠组织进行的研究结果，证实女性失眠发生率高于男性，“女性的平均失眠次数比男性高出1倍多，失眠已经成为一种女性流行病。”

你的睡眠变差了吗

怎么知道自己是不是惹上了失眠？那要看有没有以下任何一种症状。如果长期失眠，会降低身体免疫力，引起记忆力减退、头痛、精神紧张、情绪低落、早衰等多种亚健康问题，摧毁女人最在意的容貌，增加弭患疾病的风险。

（1）累了一整天，躺下来准备睡觉，却至少花了1~2小时在床上摊“煎饼”，每天都觉得睡觉特别艰难。

（2）好不容易睡着了，但一点点小动静就能惊醒，一夜要醒至少3次。

（3）从睡梦中被惊醒后，发现怎样都睡不着了，不管醒的时候是夜里几点。

（4）有时好像睡着了，没多久就无缘无故地醒来，整夜时睡时醒、朦朦胧胧，也不知到底睡了几个小时，早晨起来感觉特别累。

（5）整夜都睡不着。毫无疑问，这是最严重的一种失眠。

睡眠被谁偷走:3种因素让女人容易失眠

研究人员指出，女人容易失眠与她们的生理和性格特点息息相关。

激素水平：女性经期、孕期和更年期的激素（如雌激素、孕激素）水平变化，都会对睡眠造成影响，引起失眠。

心理：女人多数比男人细心，而且爱美、追求完美，感情丰富、细腻、脆弱，感觉往往比男人敏锐，这些都容易导致失眠。

压力：另外，婚姻状况、身体健康以及现代生活、工作中的巨大压力，也更容易对女性造成影响，使她们产生焦虑、抑郁情绪，同时也影响到体内的神经系统功能，打乱正常的睡眠周期。

研究人员还发现，受教育越多的女性，晚上的睡眠质量越好；而对于男性而言，教育程度越高就越容易患上失眠。