男人吃什么食物好 不能吃的食物有哪些 饮食禁忌
男人吃什么食物好不能吃的食物有哪些饮食禁忌
失眠
宜：清淡宜消化饮食，如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、蔬果等。除此之外，补心安神的食物也可以多吃些，如小麦、核桃、桂圆、红枣、百合、蛋黄、猪肝、莲子、蜂蜜、牛奶、西洋参等。
忌：晚餐过饱，睡前过饱或过饥，睡前饮用茶、咖啡、酒等刺激性饮料，以及油腻、熏烤、辛辣类食物。
打鼾
宜：以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、水果、五谷杂粮、豆制品、乳制品等。
忌：油腻、煎炸食物，辛辣食物，以及高能量的食物如动物脂肪、动物内脏等。此外，巧克力和糖果、酸甜味果汁也要节制。
痤疮
宜：清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，以及豆制品和奶制品等。
忌：肥肉、动物肝肾、动物内脏和脑；墨鱼、虾、蟹、海鱼；猪化油、奶油、黄油、冰淇淋；蛋黄、芝麻、花生、荔枝、桂圆。
脱发
宜：新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、胡萝卜、苹果；五谷杂粮，如燕麦、小麦、大米、玉米、红薯；豆类食品，如大豆、豌豆、扁豆、黑豆；种子仁和坚果，如核桃、花生、黑芝麻；蛋白类食品，如鸡蛋、瘦肉、鱼肉；奶制品。
忌：烟，酒，咖啡，油腻、油炸食品，辛辣食物，甜食，动物肝类，动物脂肪。
头发枯黄
宜：动物瘦肉、蛋类、鱼肉、牛奶、豆类、粗粮、新鲜蔬菜、水果、坚果、动物内脏、何首乌、核桃、黑芝麻、猪蹄。
忌：烟，酒，甜食，油腻食物，辛辣、刺激性食物。
便秘
宜：水、卷心菜、莲藕、紫菜、海带、大豆、芝麻，香蕉、核桃、柠檬、青梅、果汁、蜂蜜、酸奶、燕麦、荞麦、麦麸、红薯、玉米。
忌：烈酒，咖啡，辛辣食物，高脂肪、高能量食物，香料。
痔疮
宜：新鲜的蔬菜、水果，尤其是富含纤维素的食物，如芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、竹笋、茭白、胡萝卜、苹果、桃、橘子、猕猴桃、西瓜、香蕉等；多喝水，多活动。
忌：酒、辣椒、胡椒、生姜、茴香、蒜、葱；芒果、榴莲、荔枝、桂圆、韭菜、狗肉；煎炸、熏烤食物，咖啡，可乐；饮食不可过分精细，不宜过多、过饱。
精神紧张
宜：增加主食摄入量，如米饭、馒头和面包；多吃豆制品，如豆腐、豆芽、黄豆、扁豆、豇豆、豌豆，常喝豆浆；多吃新鲜蔬菜，适当搭配瘦肉，多喝汤；多吃粥类，如小米粥、大米粥、猪肉粥、莲子粥、花生粥等，早晚以粥代饭；此外，还要多吃能舒缓精神的食物，如香蕉、海鱼、菠菜、南瓜、种子仁等。
忌：烟，酒，咖啡，浓茶，油腻食物，熏烤食物；切勿偏食或吃得太饱。
疲劳
宜：新鲜蔬菜，豆类和豆制品，动物瘦肉，贝类，海产，麸皮、荞麦等粗粮，葵花子、南瓜子、西瓜子、花生等种仁，核桃、松子、榛子、杏仁等坚果，以及橙子、柑橘、猕猴桃等水果和橙汁。
忌：高糖、高脂肪食物，酒精，咖啡，浓茶。
衰老
宜：多喝水和新鲜果汁，多吃含核酸的食物，如芦笋、蘑菇、菠菜、花菜、芹菜、鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、虾和动物肝脏等；传统的抗衰老食物，如核桃、黑芝麻、松子、无花果、莲子、大枣、猕猴桃、桂圆、荔枝、杏仁、黑木耳、糯米、胡萝卜、鸡蛋、蜂蜜、黄豆、花生、海参等。
忌：烟、酒、咖啡、可乐、高糖食物、动物脂肪、油腻食物。
大肚腩
宜：水、绿茶、牛奶、酸奶、柠檬、梨、葡萄、苹果、辣椒、苦瓜、冬瓜、海带、韭菜、鱼肉、牛肉、鸡肉。
忌：睡前喝茶或咖啡、夜宵，饭后喝汤；碳酸饮料，如可乐、汽水；高脂肪食品，如肥肉；油炸食品、高糖食物、高能量食物；少吃谷物粗粮。
结实臂肌
宜：鸡蛋、瘦牛肉、兔肉、瘦猪肉、去皮鸡肉、鱼肉、海鲜、全脂牛奶、酸奶、燕麦、适量的蔬菜和水果。
忌：酒、咖啡、碳酸饮料、咸菜、香肠、烤肉、肉皮、甜食、罐装食物、腌渍食品、油炸食品。
肥胖
宜：兔肉、鱼肉、牛肉、羊肉、瘦猪肉及动物内脏、魔芋、豆类，海带、紫菜、冬瓜、黄瓜、荠菜、芹菜、萝卜、韭菜、番茄、菠萝、香蕉。
忌：肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶、零食、甜食、咸味食物；夜宵、饭后喝汤、晚餐过饱、吃饭不规律等不良饮食习惯。
塑造胸肌
宜：牛肉、鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、大豆、鸡蛋、牛奶、酸奶、糙米、适量水果（糖分太大，易胖）和蔬菜；少吃米饭、馒头、面条等主食。
忌：酒、肥肉、花生米、炸鸡、烤鸭、腌渍食品、咸菜、油炸食物、巧克力、冰激凌、薯条等。
性感臀线
宜：鱼肉、海鲜、大豆、豆腐、豆芽、魔芋、红薯、南瓜、芋头、西蓝花、番茄、菠菜、菜花、白菜、油菜、莴笋、竹笋、糙米、香蕉等。
忌：动物脂肪、奶油、黄油、乳酪、咸菜、甜食、油腻食物、熏烤食物。
紧实大腿
宜：鱼肉、瘦牛肉、瘦猪肉、去皮鸡肉、鸡蛋、全脂奶、酸奶、麦麸、燕麦、小麦、玉米、红薯、豆类、芹菜、笋干、木耳、苹果、香蕉等。
忌：酒，碳酸饮料，咖啡，肥肉，烧烤，香肠，熏肉，腊肉，甜食，腌渍、油炸食品，方便食品，罐装食品。
养肾
宜：山药、莴苣、黑豆、绿豆、豇豆、四季豆、银耳、黄瓜、荠菜、芹菜、芦笋、冬瓜、栗子、枸杞子、水。
忌：吸烟、酗酒、肥肉、油脂、油炸食品、甜食、咸菜、泡菜、熏肉；吃过量调味酱、滥用药物。
健胃
宜：清淡、烂软的食物，米粥、米汤、肉汤、鸡蛋羹，酸奶、南瓜、山药、栗子、大枣、山楂、香蕉等。
忌：烟，酒，浓茶，咖啡，油炸、腌渍食品，生冷、过咸、过甜、过酸、辛辣、熏烤等刺激性食物，暴饮暴食，饮食不规律。
护肝
宜：鸡蛋、牛奶、猪肝、大蒜、洋葱、鲜枣、胡萝卜、蜂蜜、茶叶、枸杞、燕麦、海带。适量吃些瘦肉。
忌：烟，酒，肥肉，油脂，高能量食物，辛辣、油炸、干硬、熏烤食物，方便食品和罐头食品。少吃高蛋白肉类如羊肉、狗肉、兔肉等。
润肺
宜：新鲜绿叶蔬菜，白萝卜、山药、百合、绿豆、洋葱、大蒜、银耳、梨、大枣、柑橘、甘蔗、柿子、荸荠、莲藕，瘦肉粥，冰糖。
忌：烟，酒，辛辣、油腻食物，高能量食物，甜食，咸菜，腌渍食品。
保护肠道
宜：酸奶、蜂蜜、红薯、麦麸、海带、金针菜、口蘑、大豆、黑木耳、洋葱、胡萝卜、苹果、果汁、米汤、藕粉、水等。
忌：烟，酒，过期、变质、腐败食物，脂肪，奶油，黄油，辛辣，冷饮，白糖，柿子，黑枣等。
保护血管
宜：鱼肉、大豆、洋葱、大蒜、粗粮、芹菜、茄子、黑木耳、绿叶蔬菜、山药、海带、山楂、苹果、茶。
忌：烟，酒，高能量食物，油脂，甜食，烧烤，油炸食品，熏肉，香肠，罐头，方便食品。
补脑
宜：鱼肉、鸡蛋、新鲜绿叶蔬菜、豆类、核桃、芝麻、动物肝肾、糙米、小米、大蒜、黄花菜、香蕉、柠檬、牛奶。
忌：烟，酒，咖啡，碳酸饮料，油腻食物，辛辣、刺激性食物，烧烤，烟熏食物。
前列腺炎
宜：新鲜蔬菜、瘦肉、鸡肉、豆类、奶类、蛋类、薯类、五谷杂粮、海藻。
忌：烟，酒，咖啡，辣椒、姜、蒜、葱、洋葱、茴香等辛辣食物，煎炸、烧烤、油腻食品，狗肉、韭菜、龙眼、荔枝、芒果、榴莲等补阳食物，蘑菇、香菇、菌类等发物，以及虾、蟹；滥用抗生素。
前列腺增生
宜：新鲜水果、蔬菜，大豆制品和粗粮，豆瓣酱，蜂蜜，绿豆，冬瓜，莲子，黑木耳，海带，西瓜，南瓜子、葵花子、核桃。
忌：酒，咖啡，浓茶，辣椒、姜、蒜、咖喱、芥末、胡椒、韭菜、麻雀、羊肉、狗肉、鹿肉等辛热食物，柑橘、橘汁等酸性食物，高糖食物，生冷的食物。
前列腺癌
宜：豆制品，番茄、西瓜、柑橘、南瓜等有色蔬果，以及深绿色蔬菜，南瓜子。
忌：高脂肪食物如猪化油、黄油、香肠、烤鸭、烧鹅、肥肉、动物内脏，以及冰激凌、全脂牛奶等，烧烤和烟熏食物也要少吃或不吃。
附睾炎
宜：多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃绿豆、赤小豆、海带、芹菜、青菜、冬瓜、丝瓜、豆腐、萝卜、莲藕、陈皮、山楂、枸杞等。
忌：烟，酒，辛辣、酸、凉等刺激性食物，以及牛肉、羊肉、鸡、鸭、海鲜等发物。
男性不育症
宜：猪腰、猪肚、猪肝、牛肝、牡蛎、鳝鱼、泥鳅、海参、鱿鱼、墨鱼、章鱼、冻豆腐、虾、牛奶、鸡蛋、海带、紫菜、芝麻、花生、猪瘦肉、牛肉、羊肉等。
忌：烟、酒、咖啡、碳酸饮料、方便食品、罐头食品、高能量食物、高糖食物。
血精
宜：鲜鱼、鸭肉、鸡肉、羊肉、猪瘦肉、山楂、红糖、莲藕、冬瓜、绿豆、大米、薏米、海带、猪蹄、莲子、银耳、百合、红枣、蛋类、奶类、豆制品。
忌：烟、酒、辛辣食物、酸味食物、生冷、高能量食物、高糖食物、方便食品和罐头食品。
阳痿
宜：益肾壮阳的食物如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、羊肾等；动物内脏，含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲；含锌食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等；含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等。
忌：烟、酒、影响男性性功能的药物。
早泄
宜：温肾助阳的食物如动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等；固精类食物如芡实、莲子、山药、五味子、金樱子、覆盆子等；如果阴虚火旺，则以清淡适口、富有营养的食物为宜，如蔬菜、水果、蛋乳类、水产品等；多吃蔬菜水果，保证维生素的摄入。
忌：烟、酒、影响男性性功能的药物、辛辣热性食物。
遗精滑精
宜：补肾益精类食物，如小米、大米、糯米、燕麦、枸杞、海参、干贝等。阳虚者多吃温热性食物补阳，如羊肉、狗肉、羊肾、猪肾、麻雀肉、麻雀卵、鹿鞭、鹿肉、韭菜、核桃等；阴虚者多吃滋阴补肾食物，如木耳、黑枣、芝麻、黑豆、火腿、猪肾、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
忌：烟、酒、刺激性食物、辛辣食物、生冷食物。
射精无力
宜：强肾固精的食品，如胡桃、松子、芝麻、粟米、豇豆、牛羊肉、狗肉、鸡肉、动物肾脏、韭菜、虾、海参、鱼肉、水产等；还要多吃蔬菜水果，摄取足量的维生素。
忌：烟，酒，辛辣、油腻食物。
腰膝酸软
宜：补肾益气食物，如大米、糯米、燕麦、甘薯、狗肉、羊肉、羊肾、牛肉、鸡肉、鸡蛋、韭菜、山药、虾、栗子、荔枝等；生精髓食物，如骨头汤、动物肾脏、海参、水产等。
忌：烟、酒、刺激性食物、生冷食物、方便食品。
性欲亢进
宜：清淡饮食，主食、蔬菜、水果。
忌：牛羊肉、动物内脏、虾、韭菜、泥鳅、黄鳝、麻雀、油腻食物、刺激性食物、荔枝、核桃。
性欲缺乏
宜：动物内脏、牡蛎、贝类、海鱼、虾、泥鳅、大豆、冻豆腐、鸡蛋、乳制品、海带、芝麻、新鲜蔬菜水果。
忌：烟、酒、抗癌和放射性药物、生冷食物。
性冷淡
宜：富含优质蛋白质的动物性食物，如鸡肉、鸭肉、羊肉、牛肉、狗肉、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品；补充元气的主食杂粮，如小米、大米、小麦、燕麦、荞麦等；富含锌的食物如牡蛎、虾、海鱼、水产；富含精氨酸的食物如冻豆腐；富含性激素的食物如动物内脏；富含钙的食物如鸡蛋、虾、乳制品、大豆；富含各种维生素的蔬菜水果。
忌：烟、酒、生冷食品、方便食品。
提高性功能
宜：韭菜、狗肉、羊肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、牡蛎、鱿鱼、墨鱼、淡菜、麻雀、鸡蛋、冻豆腐、泥鳅、鹿鞭、核桃、荔枝、燕麦。
忌：禁烟酒、毒品，节制莲子心、冬瓜、菱角、芥蓝、竹笋、芹菜的食用量。
延长性交时间
宜：温补脾肾食物，如山药、蜂蜜、燕麦、土豆、玉米、红薯、红枣、枸杞、莲子、桂圆、鸡肉、牛肉、鱼肉、瘦肉、牡蛎等。
忌：烟，酒，浓茶，咖啡，燥热、辛辣食物，生冷食物；狗肉虽可补肾阳，但禀性燥热，阴虚火旺以致时间短促者少吃。
促进性激素分泌
宜：鱼、粗粮、植物油、豆制品、奶制品、新鲜蔬菜和水果、杏仁、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻。
忌：烟，酒，咖啡，辣椒，香辛佐料，罐头食品，腌渍食品，寒性食物如荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、芥菜、薄荷等，以及生冷食物。
壮气力
宜：新鲜蔬菜、果汁、牛奶、鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、羊肉、狗肉、虾、鱼肉、山药、燕麦、枸杞、栗子。
忌：烟、酒、咖啡、茶、碳酸饮料、油炸食物、生冷食物。
增强性欲
宜：鱼、虾、大蒜、蜂蜜、核桃、松子、鸡蛋、羊肉、蘑菇、茴香、菠菜、甜菜、胡萝卜、洋葱。
忌：烟、酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料；吃得过饱。
房事疲劳
宜：海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、各种水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质的动物肝脏、动物瘦肉、五谷杂粮等。
忌：高糖、高脂肪食物，酒精，咖啡，浓茶。
对抗性衰老
宜：麦芽油、小麦、玉米、大豆和豆制品、海藻、牡蛎、虾、海参、泥鳅、麻雀、猪腰、动物肝脏、瘦肉、米汤、红枣、芝麻、蜂蜜。
忌：烟，酒，咖啡，碳酸饮料，油腻食物，高糖、高脂肪食物。
生精
宜：牛肉、狗肉、虾、雀肉、韭菜、核桃、枸杞等补肾食品；山楂、藕、红糖、猪蹄、丹参等活血化淤食品；鸡肉、红枣、花生、山药等补益气血食品。
忌：烟草、酒精（包括药酒）、咖啡、棉籽油（含棉酚）、芹菜、无鳞鱼、大蒜、大燥大热食物、油腻食物。
护精
宜：动物肝肾、海产、鱼肉、牛肉、羊肉、鸡肉、瘦肉、绿色蔬菜、坚果。
忌：烟、酒、咖啡、赤小豆、油腻食物、辛辣食物、方便食品、毒品。
强精
宜：牡蛎、海鱼、贝类、海菜、泥鳅、鱼、牛羊肉、狗肉、鹿肉、瘦猪肉、动物内脏、深绿色蔬菜、南瓜、番茄、坚果、有色水果。
忌：烟、酒、咖啡、油腻食物、鱼翅（富含水银），芥菜（抑制性激素分泌）。
保护睾丸
宜：有补肾壮阳作用的牡蛎、泥鳅、黄鳝、河鳗、动物肝肾、芝麻、花生、核桃、荔枝、韭菜等；富含维生素、叶绿素的新鲜蔬菜如胡萝卜、卷心菜、莴苣、青瓜、菜花等；豆制品、银耳、黑木耳等。
忌：烟，酒，咖啡，辛辣刺激性食物，霉变、腌渍、油煎、肥腻食物；有睾丸炎症者，忌温热壮阳性食物，如羊肉、狗肉、韭菜、动物鞭，以及猪蹄、鱼汤等发物。
改善受孕
宜：补肾益精食物，如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、动物内脏、韭菜、牡蛎、海参、虾、贝类、海鱼、淡菜等。
忌：烟，酒，咖啡，刺激性食物，动物脂肪，辛辣食物。
提高生育力
宜：合理营养，保证维生素、优质蛋白质、微量元素和矿物质的摄取，多吃新鲜蔬菜、水果、海产品、鱼类、瘦肉、鸡肉、羊肉、蛋类、豆制品、粗粮。
忌：烟，酒，咖啡，毒品，生冷食物，油腻、高能量食物。
不育
宜：新鲜的绿叶蔬菜、水果、粗粮、鱼肉、鸡肉、瘦肉、动物肝肾，蛋类、豆制品、菌类、坚果。
忌：烟，酒，咖啡，芹菜，毛棉籽油，大蒜，葵花子，罐装、袋装食品。
爱辛辣
宜：清淡饮食，多吃能去火的食物，如绿豆、豆芽、海带、冬瓜、黄瓜、芹菜、萝卜、番茄、百合、西瓜、荸荠、柚子等。
忌：烟、酒、大蒜、熏烤食物、油腻食物、高糖食物、生冷食物。
爱油腻
宜：燕麦、玉米、红薯、鱼肉、冬瓜、海带、洋葱、大蒜、韭菜、香菇、胡萝卜、花生、山楂、牛奶、苹果、葡萄。
忌：烟、酒、咖啡、碳酸饮料、辛辣食物、生冷食物。
爱烧烤
宜：绿茶、坚果、豆类、玉米、大蒜、洋葱、大葱、西蓝花、菜花、，番茄、胡萝卜、莴苣、芹菜、苹果、柑橘、葡萄酒。
忌：油腻食物、高能量食物、高糖食物、烟、酒、碳酸饮料、生冷食物。
暴饮暴食
宜：大麦、麦芽、玉米、荞麦、燕麦、酸奶、牛奶、番茄、柑橘、陈皮、白菜、菠萝、山楂、香蕉、苹果。
忌：油腻食物，肥肉，熏烤、油炸食品，蛋黄，糖类，辛辣、生冷食物；少吃肉类、鱼肉等高蛋白的动物性食品。
吸烟
宜：以清淡食物为主，多吃新鲜蔬菜和水果，以及鱼、猪肝、猪肚、鸡蛋、瘦肉、牛奶、大豆、豆腐、小麦、燕麦、玉米、红薯、胡萝卜、萝卜、番茄、苹果、柑橘、葡萄等。
忌：过甜、过咸或过于油腻的食物，高能量食物，高糖食物，方便食品，辛辣、生冷食物。
饮酒
宜：鲜鱼、瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鸡蛋等动物性食品，大豆、豆腐等豆类，新鲜或凉拌的蔬菜和水果，绿茶，果汁，鲜榨蔬菜汁等。
忌：酸菜、咸鱼、香肠、腊肉、熏烤食品、碳酸饮料、生冷食物、辛辣食物。
