吃太油腻有什么坏处和危害

吃太油腻有什么坏处和危害

作为男人，潜意识里都有一种“大碗饮酒，大块吃肉”的追求，既不愿、也不惯表现出丝毫的含蓄。和女人一起吃饭，桌上大部分的肉食必定都是男人消耗掉的；老婆一边减肥一边做点油腻的菜，也绝对是为了保障老公的需求。

所以，女人送给男人一个标签——肉食动物。

油腻引起的四大恶果

心血管疾病：油腻的食物会使人体血液中胆固醇等含量过高，从而出现血黏、血管动脉硬化、血管栓塞，最终导致心脑血管疾病。

糖尿病：摄入过多脂肪，会造成体内脂肪储积，并抑制新陈代谢，引发肥胖，而肥胖是导致糖尿病的重要原因。调查显示，常年爱吃肉的人，患上糖尿病的概率明显高于常年素食者。

脂肪肝：爱吃油腻，会摄入脂肪过多，使大量脂肪进入肝脏，超出了肝脏的处理能力，促使脂肪肝的形成。

失眠：油腻食物吃多了会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它处于工作状态，导致失眠。

此外，油腻食品吃多了还会导致痛风、骨质疏松、便秘等多种身体问题。

晚餐不要吃得过于油腻

不少人由于工作原因，习惯于早餐、中餐简单就食，到晚餐时，家人团聚，鱼、肉、蛋、蔬菜十分丰富。其实这种安排并不合理。生物学家研究证明，早餐应摄入高能量，晚餐则宜少食而清淡。

人体内的各种生物功能，代谢变化，都有内在的生理节奏。一到傍晚，血液中胰岛素的含量就上升到高峰，而胰岛素可使血脂转化成脂肪贮存在腹壁之下，使人日益肥胖而大腹便便。

晚餐太油腻，会造成血脂猛然升高，加上睡眠时，人的心脏运动也趋于最缓状态，容易诱发冠心病。

营养升级阶梯

油腻菜可与水果搭配。水果可以调节和维持人体正常的代谢活动，如使酸碱平衡、合成酶等。水果还具有特殊疗效，可用于治疗某些疾病，如防治癌症、冠心病、老年慢性病等，使人体增强免疫力，起到延年益寿的作用。果品可生吃也可做菜。中餐或西餐中都有肉炒菠萝、炸香蕉、肉煮苹果、肉炒番茄、拔丝苹果等。果菜的搭配，可以促进胃液的分泌，促进胃肠功能，帮助消化吸收，预防便秘。