视疲劳的症状 怎么办如何治疗

视疲劳有什么症状？怎么办如何治疗？

人们使用眼睛的密集度大大提高，同时也使得眼睛过度劳累，这就是我们所说的视疲劳。视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，患者的症状多种多样，常见的有近距离工作不能持久，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪、异物感、眼皮沉重感、畏光流泪等现象。严重者还可出现头痛、头昏、恶心、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、食欲缺乏，以及颈肩腰背酸痛和指关节麻木等全身症候群，少数患者可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害等，青少年还会出现近视眼或加深原有近视的程度。有青光眼、眼表面或眼前节疾患者还可因眼睛的过度疲劳而引发或加重原有眼病。

其实眼疲劳不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。其发生原因也是多种多样的，常见的有：（1）眼睛本身的原因，如近视、远视、散光等屈光不正、调节因素、眼肌因素、结膜炎、角膜炎、所戴眼镜不合适等；（2）全身因素，如神经衰弱、身体过度疲劳、癔症或更年期的妇女；（3）环境因素，如光照不足或过强、光源分布不均匀或闪烁不定、注视的目标过小、过细或不稳定等。

我们现在一整天都在辛勤地工作，紧盯着电脑屏幕不动，回到家里又抱着电视机不放，连续不断地用眼，再加上如今电脑的普及，患有眼睛疲劳症的人在日益增加。人们使用眼睛的密集度在大大提高，同时也使得我们的眼睛过度的劳累。眼睛过度疲劳会造成眼睛疲劳症及干眼症。这样的话支持我们的视神经及眼球等部位的肌肉的功能就会降低，或是调节晶状体远近的功能降低，这些都会形成眼睛疲劳症，造成眼睛的疼痛。如果我们再继续虐待眼睛，不让眼睛有适度的休息，甚至还有可能会出现头痛、肩膀酸痛、腰痛、想呕吐等症状。而干眼症则是由于泪水的分泌量减少，保护眼球黏膜的泪膜无法被制造出来而引起的。出现干眼症的最直接的原因就是长期注视着屏幕，眼皮眨动的频率减少而引起的。通常，一个正常人每分钟会眨眼10次左右，而患上干眼症的患者可能只眨动2~3次而已。一般来说，经常过度地使用眼睛的人，就必须更积极地补充维生素A、维生素B群和维生素C等，来确保眼睛的健康。

在预防及治疗视疲劳方面应注意以下几点：第一，有视疲劳症状时先到医院检查，必须先排除眼病和其他疾病引起的视疲劳；第二，消除引起视疲劳的各种因素，如长时间使用电脑等；第三，青少年出现视疲劳症状时更应重视，及时到医院查清原因，及早治疗；第四，可适当用一些解除眼疲劳的眼药水或遵医嘱。与此同时，要加强体育锻炼，保持良好的身心健康也有助于预防视疲劳。

随着电脑应用的普及，很多人开始因视疲劳、眼干涩、视力下降到医院就诊。如何解除视疲劳？专家提醒，运动是解除视疲劳的最好办法。

长时间伏案，近距离工作，过度使用眼的调节能力，都会加重视疲劳。长期用眼者，应高度重视眼睛的保健。解除视疲劳最好的办法依次是：运动、做眼保健操、远眺、滴抗疲劳眼液。

平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。有眼病和其他全身性疾病出现时应及时诊治，注意眼的调节和保护。

下面是集中我们需要补充的物质：

维生素A：维生素A也可以称作“眼睛的维生素”，因为它具有保护眼睛黏膜的作用，因此对治疗干眼症特别有效。

维生素B1、维生素B6、维生素B12：维生素B群对治疗眼睛疲劳有很特别的效果。我们的眼睛聚集相当多的神经细胞，因此需要对这些神经细胞注入更充足的维生素，来保护眼睛的健康。

维生素C：它可以有效地防止晶状体的氧化。并且能将维生素C与维生素B2一起摄取，更加可以提高它的效果。

我们要注意，各种新鲜的蔬菜和水果等都富含维生素C，其中以青椒、黄瓜、椰菜、土豆、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、柑橘类水果及果汁含量最为丰富。

维生素E：食物中的谷物、植物油、鸡蛋和坚果类如花生、腰果、杏仁、胡桃等都含有丰富的维生素E。

β-胡萝卜素:番茄、红辣椒、西瓜、胡萝卜、甘蓝和菠菜等都富含β胡萝卜素。

维生素A：维生素A可以补充眼睛视紫红质的消耗，对于恢复和防止视力的衰退，缓解视觉疲劳也起着非常重要的作用。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，而植物性的食物比如：胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等。

核黄素：当我们人体内的核黄素缺乏时，我们的眼睛就会怕光、流泪、有烧灼感，出现视觉疲劳，这时我们应该食用含核黄素的食物，它们有助于防治视疲劳，富含核黄素的食物主要有猪心、羊心、牛心、瘦肉、蛋、乳制品、绿叶菜等。

钙：丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用，通过松弛睫状肌来缓解视觉的疲劳。豆类、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜如菠菜、生菜、白菜等，瘦猪肉、牛肉、动物排骨、牛奶含钙都比较丰富。

我们还需要注意的是：我们的眼皮是制造保护膜的大功臣，它对我们的眼睛具有很重要的作用，一旦眼皮眨动的次数降低，保护膜也就不容易形成。如果患了干眼症，不管你用多大的力去眨眼睛，眼睛里还是会有异物感，眼球表面的干涩状态也是不会消失的。而更严重的患者则会产生眼泪的泪液不足的状况，并且必须依赖眼药水来补充。要是我们一不小心患了干眼症，想要治愈是相当困难的。因为他们的工作及生活习惯可能多半是与电脑或荧屏有关的，除非这些患者转换工作，否则他们眼睛的问题就永远无法得到妥善的解决。