手脚冰冷是什么原因 吃什么调理

手脚冰冷是什么原因？吃什么调理？

手脚冰冷症是指不管冬天或是夏天，手脚都不会有暖意，腰部会疼痛，头痛及呕吐的症状也会产生，整个人的体质变得很差，甚至连食欲也渐渐消失。

那么出现手脚冰冷的原因是什么呢？其中心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位是最根本的原因。由于体内血液量不够，血红素和红细胞偏低。或是血管中有阻塞，发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，不能产生热能以耐寒。

下面分析一下哪些人最容易出现手脚冰冷的情形？

（1）体型过于瘦小的女生

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是由于自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管都相对较少，热度也容易散失。

（2）血糖太低或低血压时

食物是身体很重要的热量来源，当减肥过度、饿过了头，让血糖过低时，都会出现手脚冰冷的现象。而当人体血压过低时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

（3）压力过大时

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

（4）衣物不够保暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就应该注意了。许多人体表的温觉神经接受体的最低温度，因为太过迟钝而不能感受到冷。

（5）环境温度低

天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓，最终导致手脚冰冷。

事实上，经常手脚冰冷的通常都会是女性，一般公司里的男性同事是多半不了解女性患了这个症状的痛苦，而很多女性上班族一直都在为这个烦人的症状而苦恼不已！其实，办公室里的空调及冷气，是造成女性手脚冰冷的最主要原因。手脚冰冷与年龄也是没有绝对的关系的。有些年轻的女性上班族为了御寒，甚至连夏天也舍不得脱掉手套或靴子。手脚冰冷甚至还会引发月经不正常以及月经困难症，是女性朋友相当烦恼的疾病之一。

其实治疗手脚冰凉的方法很简单，只要稍微地扩张末梢血管就可以预防手脚冰冷。手脚冰冷症的产生是因为手脚等部位的末梢血管的血液循环不良而引起的。因为自律神经失调而引起的血液循环不良，也可能会造成手脚冰冷。而我们要改善这一症状，最好的办法就是扩张末梢血管，来促进血液循环。由于手脚冰冷并不算是真正的疾病，它多半只是由于人体的体质不良而引起的，因此即使我们到医院去诊治，很有可能也不能达到治疗的效果。最好的方法还是在平时就多摄取维生素E及烟酸，从根本上来改善这种不良的体质。

维生素E：维生素E不仅对治疗手脚冰凉有生理作用，同时它还具有药理效果，它可以促使微血管的血液循环变好。在治疗初期，我们通常以每日60毫克的量来服用，如果未见效果，就可以提高至150毫克。不过，由于维生素E属于缓效性元素，因此我们必须连续服用2~3个月，看效果如何然后再斟酌调整剂量。

烟酸：它可以有效地改善血液循环的状况。但是，如果我们大量地摄取烟酸就会导致身体产生烧烫的感觉，脸部及身体都会发热、发烫，但是若以烟酸胺的形式来摄取，就不会产生以上的症状。

勤运动、勤甩手：建议你每天早上起来做做运动，健步行走可以说是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，就可促进气血运行，全身就会暖呼呼的，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。

你也可以试试简单地爬楼梯、原地跳跃，运动20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

多吃坚果和胡萝卜：日常可以通过食补的方法，让身体暖一暖，如坚果类，可以多吃点核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类可多食韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等最佳，以上都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、黑木耳、芝麻、紫菜、黑荞麦、黑米、黑枣、黑豆、红糖等，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。它们可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。还可以多摄取一些海产品如紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、田螺、蟹、鲤鱼、鳗鱼、黑鱼、牡蛎等，肉类可以吃一些乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅肉、猪肺及奶类等。

要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

培养吃辛辣食物的习惯:辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如，吃炒面、炒米粉时就可以多加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，就调配一碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。

常吃温补食物：如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等等，冬天吃不仅能够让身子暖，还可以达到补身的效果，手脚也能不再冰冷。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜均可，应该多多食用。

良好的饮食习惯：不要空腹、不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪，可帮助身体维持体温。如果预先知道今天的工作会很忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

服用中药：中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。

注意保暖：很多女生为了漂亮，无论天气如何，都穿的极少。就算是飘雪的冬天也怕穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物和各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩等。医生建议，天气寒冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡。

精油泡澡：有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，让血管在一冷一热间缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

穴道按摩：中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。

阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量，是可以促进血液循环的一个重要穴位。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及激素分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可使全身的血液循环迅速畅通，温和身体。

需要注意的是，刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先用一只手的中指按压另一只手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还不需要别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。

除了阳池穴外，如有全身畏冷的现象，你可按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3~5厘米的内关穴及膝盖下方6~8厘米的足三里。

还有，我们还应特别注意下面这点：

血液是由心脏输送出来的，当它们通过肝脏时就会被肝脏温热，接着通过血液循环，温暖我们身体的各个部位。如果人体本身微血管的血液循环不良的话，那么当血液到达该部位时，温度就会降低甚至会变冷了。这时我们就需要马上摄取一些可以促进血液循环的维生素。