男人准备要孩子吃什么食物好

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最佳营养方案

赤米粥

【原料】赤小豆、薏米各100克。

【做法】煮粥服食。

【功效】具有健脾利湿、养血益精功效。适用于精室伏热或下焦湿热而不育者。

大枣山药桂圆粥

【原料】大枣（劈）10枚，生山药（切）60克，桂圆肉10克。

【做法】以上原料加水适量煮熟，再加糯米粉或藕粉适量煮沸成粥状，日服1次。

【功效】适用于气血两虚之不育症。

益肾生精汤

【原料】枸杞子15克，鹿角胶30克，鱼鳔胶30克，黑豆200克，猪骨髓200克，牛鞭100克，食盐、味精各少许。

【做法】用水将牛鞭发好，去净表皮，切段；骨髓剁成段，黑豆用汤水泡胀；上锅加水，以武火烧开，文火炖烂，饮汤吃肉、豆。

【功效】滋补肾阴，以填精补髓，促使精子生成。适用于肾阴精不足而导致的生精功能衰弱、精子数量少。

温肾活精汤

【原料】巴戟天15克，菟丝子15克，肉苁蓉15克，狗鞭20克，羊肉100克，肉桂10克，花椒、生姜、料酒、味精、猪化油和食盐各适量。

【做法】将狗鞭用清水胀发、洗净，用油炸酥，再用温水泡半小时，与洗净的羊肉同放入锅中煮；相继放入花椒、生姜、料酒、肉桂。锅开后，再用小火煨至七成熟；此时再将巴戟天、菟丝子、肉苁蓉装入纱布内，扎好口，放入锅内，继续炖煮至肉烂，食肉饮汤。

【功效】温补肾阳。适用于肾阳不足导致的精子成活率低。

益肾健精汤

【原料】人参15克，黄芪20克，麻雀脑5个，母鸡1只，香菇15克，生姜、料酒、葱和盐各适量。

【做法】将母鸡、麻雀脑同时投入锅内，水煮至七成熟时，加入黄芪、山药、香菇和葱、姜、盐、料酒，文火煨烂为止；人参用水泡开，用笼蒸半小时。喝汤吃肉，口嚼人参。

【功效】健脾补肾。适用于脾胃气虚，能量不足导致的精子活动力差。

滋阴化液砂

【原料】鳖1只，知母10克，黄芪10克，天冬10克，女贞子10克，银耳15克，姜、葱、味精各适量。

【做法】将鳖杀死去内脏，放入锅内，加水、姜片、葱段，武火烧开，再文火煨，至肉将熟时，放入发好的银耳及药袋（将上药装入袋内）；肉烂时，吃肉饮汤。

【功效】滋阴降火。适用于阴虚火旺，灼伤津液而使精液凝固成团所致的精液不液化等症。

西蓝花炒鱿鱼

【原料】西蓝花150克，鲜鱿鱼100克，胡萝卜少许，姜、白糖、淀粉、香油各适量。

【做法】西蓝花掰成小朵，姜切片，胡萝卜切片，鱿鱼切薄片，用少许淀粉拌匀待用；先用锅烧开水，下鱿鱼片焯一下捞出；再放入西蓝花，焯熟后装碗待用；炒锅烧热，倒适量花生油，放入姜片、胡萝卜片、西蓝花、鱿鱼片、盐、味精、白糖同炒，用淀粉打芡，淋入香油翻炒几下即可出锅。

【功效】补肾填精，健脑壮骨，滋阴补虚。