精子少吃什么能生精 食疗调理方法

精子少吃什么能生精 食疗调理方法

最佳营养方案

淡菜炒韭黄

【原料】黄酒200克，淡菜150克，韭黄200克，花生油30克。

【做法】将韭黄洗净切段，淡菜洗净沥干水分，放入黄酒中浸泡半小时，捞出沥干；倒入花生油，放入淡菜进行翻炒，炒至七成熟时倒入韭黄，加盐和鸡精炒熟即可。

【功效】助阳益肾，补益精血。

牛肉山药汤

【原料】牛肉200克，山药50克，大枣10枚，生姜15克，白糖10克。

【做法】牛肉洗净，剔除筋膜，切成小块，山药去皮切块；将牛肉、山药、大枣、生姜一起放入砂锅，加入适量清水和酱油、白糖、盐，小火炖1.5~2小时，待原料熟烂后放味精即可。

【功效】益气补血，健脾养胃。

一品山药

【原料】山药500克，面粉150克，果仁、蜜饯、蜂蜜、白糖各适量。

【做法】将山药蒸熟去皮，加面粉揉成面团，作成圆饼放入盘中；上面摆入果仁、蜜饯，再蒸半小时；将白糖、蜂蜜、淀粉调成稠汁，均匀浇上即可。

【功效】补肾益气。

冰糖杏仁莲子

【原料】莲子100克，杏仁20克，冰糖50克。

【做法】将杏仁去皮，冰糖打碎；把莲子、杏仁、冰糖装锅，加入适量清水，用中火煮沸后，改用小火，炖熬1小时即成。每天2次，早晚各吃一碗。

【功效】补肾强身，养血生精。

羊骨大枣汤

【原料】羊胫骨500克，大枣100克。

【做法】将羊胫骨洗净，放入砂锅中，加适量清水，用大火煮沸后转用小火煎煮1小时，再投入洗净的大枣，继续用小火炖煮2小时左右即成。

【功效】补肾健脾，益髓生血。

营养升级阶梯

有的男性，由于精子量少或无精而引起不育，其原因较为复杂。如果不是机能障碍所致，请在日常生活中补充下列食物：带鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等。其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。因这些食物中含精氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，体内缺锌亦可使性欲降低、精子减少。遇此情况，应多吃含锌量高的食物，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4~8毫克，鸡肉含3毫克，鸡蛋含3毫克，鸡肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，猪肉含2.9毫克。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。

■健康忠告

（1）防腐剂、食用色素、生棉籽油、芹菜等，可导致精子数量和质量下降。

（2）葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸先天发育的成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能。

（3）大蒜有明显的杀灭精子的作用，要少吃。

（4）烧烤、熏制、长期腌渍的食品，有害物质含量较大。

（5）少吃烧鹅、香肠和熏肉等等肥腻食物，少吃罐头食品。

（6）少吃咸肉、炖鱼、熏烤食品。

（7）不要把韭菜当伟哥来助性，因为韭菜农药含量特别高，很难去除，对男性生殖危害大。

（8）不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜。

（9）咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，尤其每天饮用过多时，其危害更大，所以要少喝。

（10）戒除吸烟、饮酒等不良嗜好。