做爱感觉疲劳吃什么好 食补方法

做爱感觉疲劳吃什么好 食补方法

最佳营养方案

葱炖猪蹄

【原料】猪蹄4个，大葱50克，食盐、料酒、酱油、味精适量。

【做法】将猪蹄拔去毛桩，洗净，用刀划口以便入味；大葱洗净切段，与猪蹄一同放入锅中，加清水适量，放入少许食盐，先用大火烧沸，加入料酒、酱油、味精等调味，再转用小火炖熬1小时，炖至猪蹄熟烂即成。

【功效】延缓衰老，防癌降脂。特别适宜于经常四肢乏力、两腿抽筋、麻木者。

天门冬萝卜汤

【原料】天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花、胡椒粉各适量，鸡汤500克。

【做法】将天门冬切成3毫米厚的片，锅中放2杯清水，放入天门冬片，用中火煎到水只剩l杯的量时，用纱布过滤药渣，留汁备用；火腿切成长条形薄片，萝卜切丝；锅内放鸡汤500克，将火腿肉先下锅煮，煮沸后放入萝卜丝，再加入煎好的天门冬药汁，盖锅煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可；吃之前加葱花、胡椒粉、味精调味，佐餐食用。

【功效】止咳祛痰，消食轻身，抗疲劳。常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。

枸杞子红枣粥

【原料】枸杞15克，红枣9枚，大米75克。

【做法】红枣洗净去核，大米洗净，分别用冷水浸泡30分钟；锅内注入适量清水，大火煮沸后放入大米、红枣，改用小火炖煮40分钟，煮至粥将成时放入枸杞共煮，红枣和米粒都煮得烂熟即可。晚间临睡前做夜宵食用。

【功效】宁心安神，通心肾。适用于心慌失眠、头晕及肾气衰退所引起的房劳损伤。

苁蓉鲜鱼汤

【原料】鲜鱼肉400克，肉苁蓉15克，白菜、胡萝卜、粉丝、豆腐、料酒、酱油、精盐、味精胡椒粉各适量。

【做法】将鲜鱼肉、肉苁蓉、胡萝卜分别洗净，都切成薄片，白菜洗净切丝，豆腐切块；炒锅内加水，放入适量酱油、料酒、精盐、味精，将鱼片、肉苁蓉、白菜、胡萝卜、豆腐、粉丝等一同放入煮熟，再加入胡椒粉调味即成，吃鱼肉喝汤。

【功效】补肾强精，消除疲劳，调节人体功能。适用于肾精不足、性功能减退等症。

鲜莲银耳汤

【原料】干银耳10克，鲜莲子30克，鸡汤1500克，料酒、精盐、白糖、味精各适量。

【做法】把银耳发好，放一大碗内，加鸡汤1500克，蒸约1小时，待银耳完全蒸透后取出，鸡汤留下待用；鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜，切掉两头，捅去心，用水汆后仍用开水浸泡（鲜莲子略带脆性，不要泡得很烂）；再将鸡汤烧开，加入适量料酒、精盐、味精、白糖，将银耳、莲子装在碗内，注入鸡汤即可。吃莲子、银耳，喝汤，每天1次。

【功效】滋阴润肺，补脾安神。适用于心烦失眠、食少乏力等症，健康人吃也能消除疲劳，促进食欲，增强体质。

双参肉

【原料】鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油、精盐各适量。

【做法】将海参用清水发好，切块；香菇洗净切丝，瘦猪肉洗净切小块，竹笋切片；将四种原料与人参、青豌豆一齐放入砂锅，加清水适量炖煮，煮至瘦猪肉熟烂时，加入味精、精盐、香油调味即可。每天吃1~2次，每次适量。

【功效】大补气血，强壮身体，消除疲劳。

枸杞滋补饮

【原料】鲜枸杞叶100克，苹果200克，胡萝卜150克，蜂蜜15克，冷开水150毫升。

【做法】将鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净切片，一起放入搅汁机内，加冷开水搅拌成汁，加入蜂蜜调匀即可。每天喝l次，可长期饮用。

【功效】补肾益精，恢复元气，抗疲劳。

营养升级阶梯

新婚夫妇应注意补肾益精，补其不足，养其精气，夫壮妇健，后嗣也康，这也是优生之道。因为这里说的“虚”，并非是病症，故以食补为宜。当然，婚前能调补阴阳，补肾益精，养精蓄锐，婚后又能注意节欲，亦就不必强调食补，若懂得少许房事禁忌，如饮酒饱食，劳损过度，愤怒恐嗔，自汗盗汗，月事未净，疮伤未愈，忍小便等都不宜交合，则新婚之虚也能避免。

■健康忠告

有性生活经验的人多有这样的体会，每次性生活后会出现不同程度的眼睛疲劳，如眼眶不适，视物模糊，眼球转动不灵活等。性生活越是频繁，这种不适的程度也就超严重，持续的时间也就越长。不少男子在房事之后很快呼呼入睡，就是因为房事疲劳而产生的一种被迫行为，也是身体素质下降或房事过频的一种表现。

除此之外，房事之后全身许多部位的肌肉也相继出现疲劳，组织细胞内乳酸、儿茶酚胺释放增多，肌肉组织会出现酸痛、麻木等不适。这样就势必影响人的注意力、反应力，遇到意外或紧急情况难以采取有效措施。因此，房事之后应适度休息，1小时内不宜从事有危险性的活动，如高空作业、汽车驾驶等。