男人时间太短吃什么好 饮食调理方法

男人时间太短吃什么好 饮食调理方法

最佳营养方案

红烧鲤鱼

【原料】鲤鱼1条，鸡蛋半个，玉兰片、肥肉片少许，酱油、精盐、味精、淀粉、葱、姜、料酒各适量，植物油1000克。

【做法】鲤鱼开膛洗净，鱼背上用刀划几道以便入味，用鸡蛋、淀粉搅成糊状，均匀抹在鱼身上；葱洗净切成段，蒜、姜切成片；炒锅烧热倒油，烧至五成热时放入鱼，炸至两面金黄时捞出；锅内剩油烧热，放入肉片炒至半熟，再加入玉兰片、葱、姜、蒜、酱油、盐煸炒，倒入适量清水和料酒、味精，再将鱼放入锅内烧制10分钟（边烧边用勺舀汁往鱼身上浇），待汁浓时起锅装碗，锅内余汁浇在鱼身上。

【功效】温补脾肾，利尿消肿。

枸杞莲子鸡汤

【原料】枸杞30克，红枣12个，干莲子60克，鸡肉210克，精盐适量。

【做法】将鸡肉洗净切块，枸杞、红枣、莲子洗净备用；锅内放适量清水，煮沸后放入鸡肉、枸杞、红枣、莲子，大火煮沸后捞去浮沫，改用小火焖煮至材料软烂，加盐调味即可。

【功效】养心，益肾，安神。

韭菜籽粥

【原料】韭菜籽15克，大米50克，精盐适量。

【做法】将韭菜籽用文火炒熟，与大米、少许细盐一同放入砂锅，加水0.5升，慢火煮至米开粥稠即可。一天两次，加热食用。

【功效】温肾助阳，益肾固精。

韭菜炒虾肉

【原料】活虾125克，韭菜200克，植物油50克，料酒少许。

【做法】韭菜洗净切段，活虾去壳及足须；植物油入锅，烧至五成热时放入虾及韭菜翻炒，炒熟时加调味品即可。

【功效】温中引气，壮阳解毒。常吃效果较好。

鲫鱼豆腐汤

【原料】鲫鱼1条（约250克），豆腐400克，料酒、葱、姜、精盐、植物油、鸡精各适量。

【做法】鲫鱼去鳞和内脏（注意不要弄破苦胆），清水冲洗干净，鱼背上用刀划几道，抹上料酒、盐腌渍10分钟；豆腐切成5厘米厚的薄片；炒锅烧热放入植物油，烧5分钟后下姜片爆香，放入鲫鱼，两面煎至金黄后加入适量清水，用小火煮沸后下入豆腐片，加盖熬煮20~30分钟，材料熟烂时加盐、鸡精调味，撒上葱花即可。

【功效】益气养血，健脾宽中。

红枣银耳莲子羹

【原料】银耳、冰糖适量，莲子20粒，红枣5~8枚。

【做法】将银耳、莲子、红枣提前浸泡，莲子的时间要长一些，泡到膨胀即可（煮时可以节省一半的时间）；锅中倒入适量清水，用手将银耳撕碎，去掉发黄的根后入锅，再根据口味放入莲子、冰糖；用大火煮沸，然后改用小火，熬约40分钟，熬至羹汁黏稠时放入红枣，再熬10分钟左右即可。（红枣煮得过久会让羹汁发红）

【功效】滋阴，补虚，安神。

营养升级阶梯

男性进入更年期后会出现很多的问题，在性能力方面也因身体素质等原因而下降，其至丧失性能力，有效地改善这种状况，提高其性能力，要注意合理营养：应减少或少食含糖量高的食物，多吃蛋白质、钙质和多种维生素含量丰富的食物，鸡、鱼、兔肉等肉类易于吸收，可适当食用；豆类及豆制品不仅含有大量植物性蛋白质，还含有人体必需的微量元素；新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱。此外，还应注意保持低盐，清淡，荤腻适度，不暴饮暴食，晚餐不要过饱，每天吃15~30克蜂蜜等良好的饮食方式。男性更年期大多会出现精神或神经方面的症状，因此要多吃一些羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼等改善神经系统和心血管疾患的食品。实践证明，这些食物对防治头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症状都有很好的疗效。此外，也要保持适宜的性生活。

■健康忠告

中年男人在身体健康状况尚可的情况下，应注意保持正常的性生活。还应指出的是，男人到了中年期，还可能因为一些生理或生活因素，走向另一个极端——“性亢进”，如丧偶、离异后的中年男人与比原配更年轻、漂亮的女人再婚后，便可能出现这样的问题。可以说，“性亢进”比“性沉睡”具有更大的危险性，应认真注意自我调节。