保护血管吃什么最好 怎样保护血管最健康

保护血管吃什么最好 怎样保护血管最健康

清除血液垃圾的食物

血液垃圾不断地在血管壁上沉淀、堆积，直接或间接地使血液黏稠度增高，导致血管硬化，弹性降低。凡能消除血管壁沉淀成分，降低血管脆性，降低血液黏稠度的食物都有清除血液垃圾的作用，这些食物主要有以下几类。

促进血液循环的食物：葡萄酒、山楂、葱白、洋葱、桂皮、茴香、香菇、羊肉、牛肉、虾、淡菜、韭菜、核桃、栗子、黑豆、赤豆等。

降血糖的食物：山药、梨、西瓜嫩皮、南瓜、胡萝卜、苦瓜、玉米、黄蟹、蛤蜊、蚌肉、猪胰等。

降低胆固醇的食物：大豆、玉米、小麦、黄瓜、冬瓜、萝卜、芦笋、柠檬、西瓜、芝麻、花生、红枣、番薯、魔芋、海带、草菇、韭菜、大蒜、葱白、山楂、菊花、兔肉、牛奶、鱼肉、蜂蜜等。

清血热的食物：西瓜、冬瓜、梨、甘蔗、藕、芹菜、黄花菜、黑木耳、萝卜、鱼腥草、马兰头、银耳、百合、老鸭、甲鱼、龟肉、豆腐、绿豆等。

营养升级阶梯

对于那些天生代谢能力较弱，或者身体素质差，难以依靠自身调节排毒的人来说，适当服用保健药膳以及药品或保健品帮助排毒，药物排毒有一定的疗效，但是应在医生的指导下服用。最好服用一些适合自己的保健药膳，通过增强体质而达到排毒的目的。

最佳营养方案

鲜芹菜汁

【原料】鲜芹菜250克。

【做法】洗净，用沸水烫2分钟，切碎绞汁，每次服1小杯，每日2次。

【功效】芹菜甘寒，能降压解痉，平肝镇静。用于治疗眩晕头痛，颌面潮红，精神易兴奋的高血压患者。

降压茶

【原料】萝布麻叶6克，山楂15克，五味子5克，冰糖适量（肥胖病人可不放糖）。

【做法】开水冲泡代茶。

【功效】萝布麻甘苦微寒，能清热平肝，熄风。山楂活血化淤，降低血脂。五味子敛肺滋肾，生津止渴。此茶久服可降血压、降血脂。用于治疗高血压，头痛眩晕，冠心病，高脂血症。

蜂蜜水

【原料】蜂蜜45克。

【做法】温开水冲服，每日3次。

【功效】蜂蜜甘平，入肺、脾、大肠经。经药物化学分析，蜂蜜含果糖、葡萄糖、蔗糖、无机盐、酶类、蛋白质、花粉粒及芳香物质。现代医学已肯定蜂蜜对高血压、胃及十二指肠溃疡等多种疾病有治疗作用。适用于肝肾阴虚型高血压及便秘患者等。

玉米粉粥

【原料】大米粥、玉米粉适量。

【做法】加冷水调和，大米粥沸后加入玉米粉，同煮为粥。

【功效】玉米甘平，含蛋白质、脂肪、淀粉、钙、镁、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B3、维生素B5、胡萝卜素等营养成分。其中玉米油有降低血脂作用。维生素B3、胡萝卜素等对动脉硬化、冠心病、心肌梗死及血液循环障碍有一定的治疗作用。此方高脂血病人可常服用。

营养升级阶梯

心脑血管病患者，由于年龄较大，各器官活动功能减退，各种腺体的分泌机能及消化能力降低，血管变硬，血流量减少，需要的能量也相对减少。所以，这类患者应多吃蔬菜、水果及豆类，少吃动物脂肪。其核心是能量提供与消耗应保持平衡。能量过高会导致肥胖，会加重动脉硬化和心脏负担，诱使高血压、糖尿病等病发生。

■健康忠告

正常的劳动和体育锻炼，有助于气血畅通，肌肉壮实，增强体质。但若长时间过度劳累则易积劳成疾。中医认为劳则气耗，久行伤筋，久立伤骨，强力举重则伤肾；思虑劳神太过，不但要耗伤心血，还会损伤脾胃引起消化不良；房事不节易耗伤肾气肾精。过分安逸，不参加劳动又不进行体育锻炼，可致气血不畅，脾胃功能减弱。中医认为久坐伤肉，内伤于脾；久卧伤气，内伤于肺。生命在于运动，但要动静结合，劳逸适度，才符合养生之道。这些内容对于心脑血管病的预防和调养，都具有重要意义。