吃什么养肺润肺最快最好

吃什么养肺润肺最快最好

最佳营养方案

火腿冬瓜汤

【原料】火腿200克，冬瓜500克，葱丝、姜丝、虾皮、盐、白糖、香油各适量。

【做法】火腿切片，冬瓜削皮切片；锅内放清水煮沸，将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后，加入火腿片，2分钟后即可出锅；出锅前加入葱花、香油、盐、糖。

【功效】去燥润肺，适合春夏时节养肺。

白萝卜炖蜂蜜

【原料】白萝卜300克，枸杞15粒，蜂蜜适量。

【做法】白萝卜去头尾，削去外皮，切成3厘米长的段，枸杞用清水浸泡至变软；每段白萝卜切去0.5厘米的厚片作盖子，再用勺子在底子中间挖出一个洞，作成萝卜盅；将萝卜盅摆放至盘中，注入蜂蜜，加入枸杞，盖上盖子，用保鲜膜封紧盘子，放入锅内，加盖，大火隔水清蒸一小时。

【功效】润肺，止咳，化痰，适用于感冒发热、咽喉肿痛、冬季干咳等症。

天门冬粥

【原料】天门冬15~20克，大米100克，冰糖适量。

【做法】天门冬加适量清水煎煮，去渣取汁；将大米加入天门冬汁中，小火煮粥，粥熟时加入冰糖少许，煮到冰糖融化即可。空腹食用。

【功效】滋阴清热，润肺养肾，适用于咳嗽吐血、咽喉肿痛等症。

营养升级阶梯

肺易被燥邪所伤，同时肺又恶寒，因此饮食养肺应以滋阴润燥、少辛增酸为原则。“形寒饮冷则伤肺”，所以还要慎食寒凉之品。

■健康忠

告秋季养肺要先养气。首先要调神养气，通过调摄情志以达到宁气，培养乐观精神，陶冶情操，稳定情绪，提高机体的防病抗病能力。闲暇时可到公园、郊野、山林、花木繁茂、宁静幽雅之地，呼吸新鲜空气。其次，饮食养气，通过调整饮食规律，合理地摄取食物，保证食物更好地被消化吸收，从而达到养气的目的；第三，保精养气，通过保养肾精达到养气的目的。精能化气，有精才能有气。起居有常，劳逸有度，避免过劳（包括体劳、心劳和房劳），积极锻炼，才能保养精气。只要正气旺盛，避免邪气，就能防病祛病。