润肺的食物饮食有哪些

润肺的食物饮食有哪些

肺和呼吸道共同组成人体的呼吸系统，是机体和外界进行气体交换的器官，肺负责将身体吸收的氧气运送到血液循环，供给全身组织，并排出身体代谢所产生的废物如二氧化碳等。

当肺出现问题时，会出现肺炎、支气管炎、肺气肿、肺结核甚至肺癌等多种呼吸系统疾病，表现为咳嗽，咳痰，咯血，呼吸困难，胸闷胸痛等，不仅痛苦万分，也会严重损害身体健康。

润肺养肺的4条饮食原则

多补充维生素：有证据显示，污染的空气对肺会造成氧化应激反应，不利于肺部健康。而维生素作为天然的抗氧化剂，可明显改善肺功能，预防肺部疾病。维生素A、维生素C、维生素E，及类胡萝卜素的抗氧化作用都很强，主要来源于新鲜绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、番茄、洋葱、辣椒、大枣、山楂、猕猴桃、草莓、柑橘、橙子等。

饮食清淡：上火容易引起肺热，从而导致肺部炎症和肺部感染，不利于肺的保养。所以润肺要注意清淡饮食，少吃辛辣刺激性食物以及油腻肥甘食物，少吃油、盐。

多吃流质食物：比如米粥、鸡汤、瘦肉汤、牛奶、酸奶等，营养丰富又利于吸收，对养肺润肺很有好处，能提高机体免疫力，增强肺部的抗病能力。

多喝水或绿茶：水和茶都有清扫呼吸系统的作用，能将积聚在呼吸道中的病菌冲走，促使痰液排出，并补充身体丢失的水分，保护肺和呼吸道。但一次性饮水不可过多。

心情舒畅，欢笑有益于肺部健康

情绪稳定，心情舒畅能使人体心情舒畅，欢笑有益于肺部健康的生理功能和谐，增强人体抵抗力，有益于身心健康。

随着笑声，肺部可扩张。使呼吸加深，以促进人体吸收氧气，排出二氧化碳。在日常生活中，经常欢笑可改善肺功能，有利于肺部健康。